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¿Cómo gestionas los trastornos del sueño relacionados con tus trastornos o enfermedades?

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¿Cómo gestionas los trastornos del sueño relacionados con tus trastornos o enfermedades?

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Elsa.C

Animadora de la comunidad

2/6/25 a las 10:50

Buen consejero

Elsa.C

Animadora de la comunidad

Última actividad en 16/7/25 a las 10:04

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¡Hola a todos!

¿Cómo estáis hoy?

Los trastornos del sueño son frecuentes en personas con trastornos del comportamiento.

El estrés, la ansiedad, el cansancio… todos estos síntomas pueden dificultar el momento de conciliar el sueño o provocar despertares frecuentes durante la noche. Un sueño de mala calidad puede, a su vez, empeorar algunos síntomas, creando así un verdadero círculo vicioso.

¿Tienes trucos o rutinas específicas que te ayuden a mejorar la calidad de tu sueño?

¿Utilizas algún tipo de ayuda como medicación, infusiones, técnicas de relajación o aplicaciones de meditación? ¿Has adaptado tu entorno para dormir mejor (luz, temperatura del dormitorio, tipo de colchón o almohada)?

¡Comparte tu experiencia y tus consejos!

Muchas gracias por tu participación,

Elsa del equipo Carenity

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Alvaro

2/6/25 a las 13:51

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Alvaro

Última actividad en 19/7/25 a las 10:06

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LLevo dos meses haciendo meditación y he notado una mejoría muy muy notable...tengo mal sueño desde no sé ni cuando, he probado de todo, medicación, remedios naturales...de todo, pero está claro, que en mi caso, es por cuestiones emocionales...al despertarme hago meditación y al acostarme lo mismo, y he de decir, que la mejoría ha sido muy muy positiva. Creo que el aprender a respirar, el tomarte un tiempo para resintonizar con uno mismo...es fundamental y aporta mucho.

¿Cómo gestionas los trastornos del sueño relacionados con tus trastornos o enfermedades? https://www.carenity.es/foro/trastornos-del-comportamientoenfermedades-ment/viviendo-con-trastornos-de-conducta-yo-enferme/como-gestionas-los-trastornos-del-sueno-relacionados-con-tus-trastornos-o-enfermedades-40195 2025-06-02 13:51:38

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Alvaro

2/6/25 a las 13:51

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Alvaro

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CintaA

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4/6/25 a las 12:44

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@Alvaro muy cierto. No solo para el sueño sino en todos los aspectos de nuestra vida.

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Elsa.C

Animadora de la comunidad

4/6/25 a las 11:38

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Invito miembros a participar a la discusión: @mariajohax @merrusan @Esther46 @Julieta Divina @Nuriziye @Erine69 @CintaA @M. Dolores @Escadi @fanyvm @LECOSMOPOLITAN @Anestesia @Emparv @yrenecelada @Howard @Manuth @___sxr @AnitaK @mariaahmes @Kudram28 @OnesimoMolina94 @annnnabe @SoniaRD @AlexGM122 @charly1802 @Meredith @Limoneta @GabyZepeda @DBoudica @Pangiie @Maríaovalle

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Elsa C

Malefica82

5/6/25 a las 9:23

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Malefica82

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Yo a base de medicación porque sino como esté en subida no duermo

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Malefica

Pukatona

5/6/25 a las 9:46

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Pukatona

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Con medicación. El resto son accesorios

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Mar Lorido

AdrianHPx3

Editado el 7/6/25 a las 1:54

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Yo escucho audios sobre se utiliza frecuencias de hz dependiendo de mi ansiedad y estrés crónico, sonidos relajantes como lluvia y naturaleza. También medito si la situación lorequiere. Agradecer a Dios por la oportunidad del día de hoy, y seguir adelante tomando en cuenta el tiempo que puedo aprovechar, despertando también agradecida de estar viva y seguir luchando

susi69

8/6/25 a las 16:02

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susi69

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Medicamentos y tecnicas de relajacion

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micaenlaluna

14/6/25 a las 0:41

micaenlaluna

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Paciente, Trastorno bipolar desde 2025

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No tomo nada especifico para dormir aunque si tomo ltio paroxetina y oxcarbazepina que ayuda. Lo que mejor me resulta es un baño caliente un tesito y meditacion guiada.

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Enlalunaestoy

Mariaaaa

Editado el 7/7/25 a las 13:23

Mariaaaa

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Cercano a un paciente, Ansiedad crónica - Estrés desde 2025

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Me llamo María , tengo 38 años y desde hace varios años lucho con ansiedad generalizada, episodios depresivos y un insomnio que me estaba quitando la vida. Dormía 2 o 3 horas por noche, siempre con pensamientos repetitivos, angustia, y ese peso en el pecho que no me dejaba vivir en paz.

He estado en tratamiento psicológico y también con medicación, pero sentía que necesitaba algo que me ayudara a calmarme sin dejarme sedada. Fue mi terapeuta quien me habló de las gotas de CBD como complemento natural.

Empecé con unas pocas gotas de CBD de amplio espectro por la noche, sin expectativas. Para mi sorpresa, a los pocos días, noté que mi cuerpo no estaba tan tenso. Dormí seis horas seguidas por primera vez en mucho tiempo. Con el tiempo, también empecé a notar que los ataques de ansiedad eran menos frecuentes y menos intensos.

Recomiendo las gotas de CBD a quienes, como yo, necesitan una ayuda natural para volver a encontrar su centro, siempre acompañadas de seguimiento profesional. [mensaje moderado]

Los miembros también participan en...

rubenbip

27/2/23 a las 10:10

@Desanimado Buenos días, aquí estoy de nuevo para intentar aportar un poco de luz en las dificultades. Voy a lanzar algunas ideas ó testimonios que ayuden a aclarar "nuestra mente", pero lo primero que te quiero decir es:

CONFÍA. Ten confianza. En que vas a mejorar, en los médicos, en tu capacidad de sanar, en los medicamentos, en tu familia y amigos, en tu propio poder, en el futuro.

TESTIMONIOS:

-La enfermedad me ha dado “una cura de humildad”. Yo que me creía tanto, tan superior, tan inteligente. Ahora solo soy… yo. Intento no compararme con los demás. Cada uno libra sus propias batallas, Que a menudo desconocemos.

-El trastorno bipolar me ha hecho mejor persona, más compasivo conmigo y con los demás, y menos juzgador.

-Relaciones sociales: que sean sanas. Además puede ser un buen medidor de cuando entramos en crisis porque nos empiezan a ver conductas raras y que se daban en anteriores crisis.

-Como vivir con la amenaza de la crisis bipolar: no tengo miedo, porque acepto lo que pueda venir: que será, será. Me vuelvo cada vez más inmutable, más ecuánime. Entonces el miedo pierde su poder.

-La enfermedad me ha ayudado a no fiarme tanto de la mente, a des-identificarme de la mente, “ yo no soy mi mente”. También me ha hecho buscar un camino espiritual.

Me identifico con estos comentarios y algunos me han ayudado mucho a aclarar mis ideas y perspectivas de como afrontar la enfermedad.

Ahora piensa en tu recuperación y no pienses en los demás. Como te decía: "Cada uno libra su propia batalla".

Espero haber sido de ayuda, un fuerte abrazo

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30/1/19 a las 16:27

Hola @Manucamp‍ :

Visto de esa forma lo que consigues es aumentar tu ansiedad. La ansiedad está muy relacionada con la frustración y el miedo. Si consideras que lo vivido es vida tirada a la basura es como si tú hubieses elegido hacerlo; cuando resulta que no es así.

Cuando nacemos no traemos una guía sobre la vida. Simplemente vivimos, de una u otra forma. Es bueno comparar para ver si podemos cambiar algo que nos perjudica por algo que nos beneficia.

Has vivido cómo has vivido, a partir de aquí consiste en escoger aquello que nos resulta más beneficioso.

Piensa que no te has perdido cosas de la vida. Somos diferente. Es cómo si yo quisiera ser piloto de avión y por ser miope no puedo serlo; pero me creo ansiedad pensando que otros si pueden serlo. Cual es la solución, pues dejar de querer ser piloto y escoger cosas que esté a mi alcance. Como pintar, correr, estudiar una profesión que me gusta y mi fisiología me permite, etc.

Abrazos.

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Nititu

Editado el 26/10/17 a las 23:26

El monstruo yo creo que volverá y nos acompañará siempre porque es algo que desafortunadamente ya está en nuestra historia. Es, como quien dice, nuestro compañero de viaje.

Lo que no podemos es dejar que se apodere del timón porque el barco es nuestro. No podemos rendirnos. Lo que sea de nuestra vida está en nuestras manos y en las de nadie ni nada más.

Yo también tengo mucha presión en mi trabajo, es casi un suplicio. Pero aprendí que salir corriendo lo único que traía consigo es que el monstruo creciese. Sin embargo, con ayuda psicológica me he ido enfrentando a ello, sin huir, siguiendo al pie del cañón, unos días con más fuerza y otros con menos. Y puedo decir que ya veo algunos resultados. Antes no era capaz de hacer muchas cosas y sin embargo ahora sí me siento más fuerte para enfrentarme a algunas de ellas. Poco a poco, está siendo un camino muy duro, pero quien está saliendo fortalecida soy yo (nadie ni nada más). Me di cuenta también de que buena parte de esa presión no existe, me la genero yo misma, viendo al monstruo mucho más feo de lo que realmente es.

Ánimo, que con esfuerzo se puede!

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27/12/22 a las 23:57

hola, te diagnosticas muchos problemas o enfermedades. Yo creo, y es mi humilde punto de vista, que para saber si un problema tiene solución, lo primero es saber bien el problema.

Yo creo que de las cosas que comentas, algunas son consecuencias de otras, por lo que es posible que tú problema primario sea sólo uno o casi uno, y después haya factores que puedan potenciarlo.

Yo creo que una gran parte de los problemas mentales tienen solución. Algunos es posible que no tengan solución, pero esos tampoco nos tienen que impedir ser medianamente felices.

No desesperes, es muy probable que puedas salir de esto y dentro de un tiempo lo veas como algo lejano. Lucha por tu bienestar, apóyate en la mejor familia o gente cercana que tengas, guíate de los buenos profesionales y ten inquietudes que te den vida. Con el paso del tiempo seguramente te estarás planteando otras cuestiones distintas. Cuando alguien padece una enfermedad mental es muy común que escuche frases como "cuélgate" el bolso y cosas así, como si eso fuera tan fácil. Uno de los grandes problemas de las enfermedades mentales es la difícil empatia por parte de los que te rodean, que aunque tengan la mejor de las intenciones no se dan cuenta de lo difícil que es hacer ciertas cosas cuando se tiene una enfermedad mental, que todo no corre de nuestra cuenta, sencillamente porque a veces es imposible. Por tanto, lucha lucha mucho, haz todo el esfuerzo que puedas, pon todo de tu parte, y por otro lado busca unos buenos profesionales que te apoyen, una buena medicación que te de un empujón (que a veces es de por vida y muchas otras veces es solo temporal), y apóyate también en alguien con quien tengas una verdadera relación de afecto porque eso te ahorrará ansiolíticos y te dará fuerzas para continuar.

Mucho ánimo y mucha fuerza.

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Tirando

30/6/22 a las 21:50

Me pasa a mi también, me cuesta mucho salir y sociabilizarme, soy muy nervioso...me encierro en mi mismo, no tengo motivación en comprarme ropa...no soy nada materialista, me gusta ir en bici y la naturaleza, cuando veo tanto materialismo y superficialidad en la gente no lo soporto, hace poco me quedaba sentado días enteros mirando al vacío la verdad que era una sensación horrible, y me despertaba con ansiedad, horrible...y la medicación no la tolero... Pero la espiritualidad me ayuda bastante y hacer deporte. Has probado en vez de ir a casa después del trabajo ir a hacer una actividad. Te ves con ánimo para eso??? Es verdad que me he visto sin poder mover el cuerpo pero lo he forzado al máximo y salía solo a hacer senderismo con un par de cafes....

Un abrazo

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tonton

30/6/24 a las 18:21

hola..

Estás en un "bucle", cuando estés así, sal de ese pensamiento, créate alguna distracción..

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7/10/15 a las 4:34

Se llama Happy.co. se puede solicitar por internet.

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rubenbip

27/2/23 a las 10:10

CONFÍA. Ten confianza. En que vas a mejorar, en los médicos, en tu capacidad de sanar, en los medicamentos, en tu familia y amigos, en tu propio poder, en el futuro.

TESTIMONIOS:

-El trastorno bipolar me ha hecho mejor persona, más compasivo conmigo y con los demás, y menos juzgador.

-Relaciones sociales: que sean sanas. Además puede ser un buen medidor de cuando entramos en crisis porque nos empiezan a ver conductas raras y que se daban en anteriores crisis.

-La enfermedad me ha ayudado a no fiarme tanto de la mente, a des-identificarme de la mente, “ yo no soy mi mente”. También me ha hecho buscar un camino espiritual.

Me identifico con estos comentarios y algunos me han ayudado mucho a aclarar mis ideas y perspectivas de como afrontar la enfermedad.

Ahora piensa en tu recuperación y no pienses en los demás. Como te decía: "Cada uno libra su propia batalla".

Espero haber sido de ayuda, un fuerte abrazo

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30/1/19 a las 16:27

Hola @Manucamp‍ :

Cuando nacemos no traemos una guía sobre la vida. Simplemente vivimos, de una u otra forma. Es bueno comparar para ver si podemos cambiar algo que nos perjudica por algo que nos beneficia.

Has vivido cómo has vivido, a partir de aquí consiste en escoger aquello que nos resulta más beneficioso.

Abrazos.

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Nititu

Editado el 26/10/17 a las 23:26

El monstruo yo creo que volverá y nos acompañará siempre porque es algo que desafortunadamente ya está en nuestra historia. Es, como quien dice, nuestro compañero de viaje.

Lo que no podemos es dejar que se apodere del timón porque el barco es nuestro. No podemos rendirnos. Lo que sea de nuestra vida está en nuestras manos y en las de nadie ni nada más.

Ánimo, que con esfuerzo se puede!

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27/12/22 a las 23:57

hola, te diagnosticas muchos problemas o enfermedades. Yo creo, y es mi humilde punto de vista, que para saber si un problema tiene solución, lo primero es saber bien el problema.

Yo creo que de las cosas que comentas, algunas son consecuencias de otras, por lo que es posible que tú problema primario sea sólo uno o casi uno, y después haya factores que puedan potenciarlo.

Yo creo que una gran parte de los problemas mentales tienen solución. Algunos es posible que no tengan solución, pero esos tampoco nos tienen que impedir ser medianamente felices.

Mucho ánimo y mucha fuerza.

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Tirando

30/6/22 a las 21:50

Un abrazo

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tonton

30/6/24 a las 18:21

hola..

Estás en un "bucle", cuando estés así, sal de ese pensamiento, créate alguna distracción..

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7/10/15 a las 4:34

Se llama Happy.co. se puede solicitar por internet.

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