Artrosis y problemas de espalda, ¿qué hacer?

hola grupo ,soy nuevo .hace sobre 28 años tuve luxacion de hombro en una caida de espalda a los 4 añños y pico me di de baja por tener la espalda fatal y me dicen que es contractura me dan el alta despues de 15 dias vuelvo a trabajar y me doy otra vez de baja y me termina el contrato y me tienen de baja la s,social con la mutua otros 15 dias y me dan el alta automaticamente y yo eche el paro porque tenia 4 años trabajado.al año mas o menos seguiia mal y en la resonancia salio protuccion discal por el lumbago.tambien tenia dismetria de cadera de 2cm.y hace sobre 6 años la dismetria solo era de 1cm.hace 7 años me ponen los traumatologos signos degenerativos generalizado de toda la columa y un año antes ponia ligeros signos degenerativos en lumbar y dorsal.tambien dorsalgia cronica.tambien artrosis de hombros y rodilla ,hace 4 años la radiografia da rectificaion lumbar,hace 3 años la reumatoliga me pone lumblagia mecanica cronica y espondilaortrosis.desde hace unos años me han dado bien las analiticas del reuma,pero ahora hay duda en una analitica de reumatismo de neom y fibrositis y tengo cita en reumatologia y espero no tener esto ultimo.desde el princio he tomado antiflamatorios y relajantes .ya me aguanto y no es conveniente para mi tomar antiflamatorio y me aguanto,relajante muscular y paracetamol si y pomadas ,calor ectr.saludos para todo@s