Colesterol, el bueno, el malo: ¡tus consejos nutricionales!

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Ana_C

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13/8/24 a las 13:09

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Ana_C

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Hola a todos y a todas,

¿Cómo estáis hoy? 😊⭐

Una de las mejores formas de controlar el colesterol es a través de la dieta.

He aquí algunos consejos:

Come grasas saludables: incluye fuentes de grasas insaturadas como aguacates, frutos secos, semillas y aceite de oliva para aumentar el colesterol bueno (HDL).
Aumenta la ingesta de fibra: consume alimentos ricos en fibra soluble, como avena, legumbres y fruta, para reducir el colesterol malo (LDL).
Limita las grasas saturadas y trans: reduzce el consumo de carnes grasas, productos lácteos enteros y alimentos procesados para reducir los niveles de LDL.

¿Qué tipos de alimentos consumes habitualmente para aumentar tu colesterol bueno? ¿Te resulta fácil limitar las grasas saturadas y trans en tu dieta diaria? ¿Tienes algún consejo? ¿Tienes alguna receta sencilla?

Me encantaría conocer vuestra opinión 🙏

¡Os leo!

Un abrazo,
Ana del equipo Carenity

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Ana_C

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13/8/24 a las 13:24

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Ana_C

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¡Os leo!

Un abrazo,
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Ana, del equipo Carenity

Colesterol, el bueno, el malo: ¡tus consejos nutricionales! https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/viviendo-con-enfermedades-cardiovasculares/colesterol-el-bueno-el-malo-tus-consejos-nutricionales-39598 2024-08-13 13:24:27

Epileto

28/8/24 a las 11:30

Epileto

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No suelo tomar grasas saturadas. Mi consejo es que si te apetece intenta tomar algo muy sano antes y después plantéate si de verdad quieres comerte ese donuts. Practicar deporte también ayuda a no querer comer comida basura.

Alvaro

2/9/24 a las 15:54

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Alvaro

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He leído en varios sitios que comer manzanas es positivo para el tema del colesterol. Yo estoy intentando comer al menos una diaria...estuve mirando lo del arroz rojo -que también tiene al parecer esa capacidad de bajar el colesterol-, pero me sorprendieron los posibles efectos secundarios, así que he optado por las manzanas, que me parecen más saludables e inocuas (increíble cómo piensas que algo es natural y te puede beneficiar, como el arroz rojo, y luego si indagas te llevas sorpresas desagradables..).

Romeoimpact

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23/9/24 a las 13:48

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Romeoimpact

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Trato de comer lo más saludable posible,una vez escuché a un experto en nutrición que recomendaba el punto exacto de saciedad humana y era el ochenta por ciento según el experto,mucha fruta,verduras,arroces y alguna vez me doy un capricho,suerte y salud.

Alise365

8/11/24 a las 10:47

Alise365

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Para aumentar el “colesterol bueno”, me gusta agregar aguacate y un poco de aceite de oliva. También tomo Procard Max, que ayuda a mantener equilibrados ambos tipos de colesterol gracias a sus ingredientes naturales. ¡Los resultados son notables!

Colesterol, el bueno, el malo: ¡tus consejos nutricionales!

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