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Riesgo cardiaco y gestión del estrés: ¿cómo afrontarlo?

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Riesgo cardiaco y gestión del estrés: ¿cómo afrontarlo?

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AndreaB

Animadora de la comunidad

23/6/23 a las 13:34

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AndreaB

Animadora de la comunidad

Última actividad en 17/8/24 a las 12:01

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Hola a todos y a todas,

¿Cómo estáis? 😊

El estrés es un factor importante de riesgo cardiovascular, aunque es la forma normal de reaccionar del organismo, que puede tener graves consecuencias para la salud.

El estrés tiene un efecto importante sobre el sistema nervioso, que estimula el corazón. Estos cambios aceleran el ritmo cardíaco, provocando arritmias cardíacas graves o incluso la contracción de las arterias coronarias.

Cada persona reacciona de forma diferente al estrés. Sin embargo, es posible cambiar o eliminar los factores desencadenantes siguiendo recomendaciones como :

dormir bien
hacer ejercicio
meditar
tomar el control de sus emociones
reír
socializar
etc.

@Anpamor @juanluisgonzalez @Luci79 @ccarmen @CeliaS @wicho500502 @Tiestos @Pepillo @Anadiez @JoséAngelAmadorHernández @Txemis @Extrasistolizado @guaxa1 @Aaronl @YessicaCm @ElenaSB @JoséManuelMos @Aydc12 @Bartolome @Ignacioddeu @UBEDACA @Loghin

¿Qué hacéis para reducir el estrés? ¿Tenéis algún consejo que compartir?

¡No dudéis en compartirlo en los comentarios de abajo!

Gracias por vuestra contribución y muy buen día,

Andrea, del equipo Carenity

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Ignacioddeu

23/6/23 a las 19:45

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Ignacioddeu

Última actividad en 4/10/24 a las 12:05

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Aparte los consejos fundamentales que nos da Andrea 👍. A mi, por la EPOC, utilizo mucho la respiración. Que sea profunda, abdominal, labios fruncidos, y variando los tiempos. Siempre la espiración más larga.

También me parece básico el control de las emociones. Tema más complejo, pero entiendo igualmente fundamental.

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Ignacio DdeU

Riesgo cardiaco y gestión del estrés: ¿cómo afrontarlo? https://www.carenity.es/foro/enfermedades-cardiovasculares/viviendo-con-enfermedades-cardiovasculares/riesgo-cardiaco-y-gestion-del-estres-como-afro-38908 2023-06-23 19:45:32

Merlin1953

29/6/23 a las 9:13

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Merlin1953

Última actividad en 30/9/24 a las 14:34

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Procuro hacer la mayoría de las recomendaciones aunque es difícil de realizar a disti

Alvaro

29/6/23 a las 18:53

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Alvaro

Última actividad en 10/10/24 a las 18:07

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La verdad es que es un tema muy interesante. En un reciente estudio se vió, como un alto porcentaje de las patologías que padecemos, tienen su origen en lo emocional. Y obviamente, un estrés alto y continuado en el tiempo, nos indica que algo se nos desborda a nivel interno...yo soy de los que creen que el estrés es mucho más peligroso de lo que creemos. Pero al no verlo es un poco como que se le resta importancia...yo intento respirar de forma consciente, hacer deporte, ejercicios de relajación, infusiones de valeriana..y a pesar de eso cuesta muchísimo!!!!😥

Fernando777

15/10/23 a las 14:13

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Fernando777

Última actividad en 4/6/24 a las 21:58

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Buen día, a mí me ha ayudado meditar con música antes de dormir, obviamente no es que uno siempre esté igual y a veces uno tiene como picos pero en periodos difíciles eso me ayudó, simplemente poner atención a la respiración y dejando que los pensamientos pasen y se vayan. También debo reconocer que luego dejo la meditación y pueda experimentar nuevos síntomas negativos así que lo mejor es ser constante y otra cosa sería soltar las cargas sobre todo las negativas que hacen daño, claro que podemos soltar y luego nuevamente energéticamente cargarnos nuevamente de lo negativo (me ha pasado mucho) así que es un proceso que siempre debe darse, tratar de limpiarnos por dentro. Saludos

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juanluisgonzalez

Editado el 14/10/22 a las 5:19

@Esperanza2005 El 100X100 de personas que no arrastran ninguna patología asociada y sufren esta mierda, sufren de Trastorno de Ansiedad Generalizado. Pero te lo voy a resumir en una sola palabra, M I E D O.

Cada Extrasístoles es como si alguien llegase por detrás y te asustase. Si, ya sé que incluso nos pasa en ocasiones en las que creemos que estamos tranquilos y no hay motivos para que esto te suceda.

Cuando se lo intento explicar a mi hija, le digo que la mente es como una máquina del tiempo, que con ella puedes recordar eventos pasados, momentos felices, pero también remordimientos por no haber hecho las cosas de otra forma. Le explico que también puedes viajar al futuro, e imaginar un futuro maravilloso lleno de momentos felices y deseos cumplidos, pero también MIEDO a que ocurran eventos dolorosos, físicos, psicológicos o emocionales. Y sobre todo le explico que si a la mente la dejas a su bola, se va a enganchar a los miedos del futuro como un perro hambriento a un hueso. Que la calma está en el Presente. Y hay es donde hay que empezar a trabajar.

Si recibes la noticia de que te ha tocado la lotería, lo más probable es que tus extrasístoles se esfumen. Y muy posiblemente cuandopase un tiempo, minutos, horas, dias....y digieras la noticia y te relajes, dejaras la mente en automático y tu cerebro hará lo que más le gusta, recrearse en un futuro imaginario donde te roben el dinero, o te enemiste con tu familia, o mejor, que te mueras antes de poder disfrutarlo, y tus extrasístoles regresaran.

Otro ejemplo. Si ves caer un niño al río y te lanzas con cuerpo y alma a rescatarlo, tus extrasístoles se esfumarán, pero cuando pasen minutos, horas o días y hayas digerido lo ocurrido y pongas la mente en automático, la mente hará lo que más le gusta y vas a imaginar un futuro donde el que se cae al río es tu hijo o tu sobrino , y tus extrasístoles regresaran.

En ambos ejemplos lo que te saca de las extrasístoles es un evento que te ancla fuertemente al presente.

No os desesperéis, fijaos en que hay momentos en el día donde las extrasístoles parecen dar pequeños respiros. En esos momentos estamos más cerca del presente que del futuro. A mí me sucede la mayoría de las veces cuando hablo por teléfono y le doy la plasta a alguien, o montando en moto, o cuando juego efusivamente con mi perro.

Amigos es momento de preguntarnos a nosotros mismos que es lo que nos da miedo en esta vida y plantarle cara y meterte en la caveza que si estas sano lo unico malo que te puede pasar es que te mueras, y cuando eso suceda, no vas a tener extrasistoles. Si ya has pasado a saludar a tu cardiólogo, a tu neurólogo y a tu internista y no tienes nada, lo que te pasa es que tienes ansiedad y te provoca miedo y va siendo hora de dar un golpe en la mesa y salgas a comerte el mundo..

Si alguno se pregunta que puede hacer al respecto....... Pues celebrar que estás SANO, y salir a festejarlo, y tu corazón sentirá que ya no tienes miedo y latirá como debe

Haz cosas que te saquen de tu zona de confort y que requieran, que pongas toda tu atención, y la magia se creara. No esperes a que esos momentos llamen a tu puerta y sal a buscarlos.

Un saludo

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UBEDACA

29/10/21 a las 17:37

Tengo 62 años, y en 2013 (3-febrero) sufrí una merte súbita por una arteria que se obstruyo en el corazón. Ahora llevo tres stents y tomo 7 pastillas diarias. La muerte súbita me tuvo 20 minutos sin riego cerebral y me causó la necrosis de un tercio del corazón. Los médicos le decían a mi familia que lo más posible era que me quedara vegetal para los restos, con un 98% de posibilidades proponiéndoles que me desconectaran, pero ellas se negaron siempre. Así que tras un mes en coma inducido en la UCI de La Paz (tres infartos en ese período) me dieron el alta. Luego tras tres meses de rehabilitación física allí mismo y otros tres de recuperación cerebral en el CEADAC, pasé el Tribunal Médico con sentencia de incapacidad permanente absoluta. Ahora tengo problemas mentales de memoria (voy a clases de memoria para mayores), perdí el gusto y el olfato; pero me mantengo activo (tres veces por semana salgo a andar 7,5 kilómetros en 1h17m - casi a 6km/h) y como saludable (desde 2013 he perdido 15 kilos). Nunca he fumado, no he bebido (sólo en ocasiones especiales) y he corrido 10 maratones, 20 medias maratones y muchas de 10km. Ahora añoro aquellos tiempos, pero doy GaD por la suerte que he tenido y por la familia que tengo (ya con dos nietos que nunca hubiera conocido) y reconozco la labor impagable del 112 que me llevó en helicóptero a La Paz desde Boadilla y me recuperó en pleno vuelo. Este es mi testimonio por si le sirve a alguien. Gracias a todos y a todas por su apoyo y colaboración. Un muerto viviente.

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juanluisgonzalez

Editado el 14/10/22 a las 5:19

Un saludo

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UBEDACA

29/10/21 a las 17:37

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