Ataques de pánico, ¿cómo llevarlos mejor?

@AndreaB Y para mas inri, esta noche he tenido un ataque de pánico nocturno. Las palpitaciones no han sido muy altas, pero ya me habia acostado con una sensación de presión en el pecho que atribuyé a la ansiedad. Pues en este caso, el ataque de pánico me oprimía el pecho y lo notaba arder. Pero no parecía reflujo. Sé que la hiperventilación puede emular los síntomas. Ya me ha pasado muchas veces. Sobre todo, en las noches que hace calor (hoy aquí hacía 22 grados) y curiosamente, siempre tengo ganas de ir al baño después (a hacer de vientre). Lo que sí he notado es que si me tomo medio lorazepam, (con uno, es que duermo roque durante 8 horas o casi) es que aunque tengo despertares, no son de tal calibre que los ataques de pánico.Lo que hoy he tenido han sido tambien arcadas secas, que normalmente suelo tener a la mañana solamente. Al final, haciendo una respiración relajada, me he quedado roque durante unas cuantas horas más.Cada día se acerca más eldía de mi ecocardiograma. Lo que me pregunto es si con eso será suficiente para descartar problemas de salud (tengo también bilirrubina alta, pero puede ser por la propia ansiedad) físicas y orientarlo todo a mi mente.Anteayer, sin la pastilla, tuve un anochecer muy agradable. Muy relajado y sin tensiones. Porque lo normal es que mi cuerpo este tenso, mi estómago también y que el mero hecho de excitarme un poco ya me cause los síntomas de un ataque de ansiedad. Y la otra vez (esta vez con la pastilla), lo mismo. Hay días que la pastilla me deja fetén y otras (como hoy), como para simplemente ir tirando.

@Malefica82 Buenos días, llevo 2 días encontrándome mal y esta mañana empeorando con ansiedad, fatiga, sin energía (esto ya lo conozco) y me doy cuenta que si NO freno la cosa se va a complicar más. Me tiemblan las manos al teclear este testimonio, pero YO tengo que VIRAR (girar) mi barco hacia lo POSITIVO. Necesito "alimentarme" de lo BUENO (como escribir en este foro) y dejar a un lado todo lo OSCURO , que intenta "atraparme". Siempre me funciona: Salgo a toda velocidad: de un lugar "enrarecido", una reunión que me agobia, mi casa ante alguna discusión ó similar, y camino hacia "no sé donde", pero en el recorrido voy "sanando". Luego vuelvo a algún sitio seguro, como mi casa ó encontrarme con un familiar ó amigo.

Ahora estoy mejor, después de estar con vosotr@s, un fuerte abrazo :) para tod@s