Dracos, el abecedario tiene multitud de letras. Millones de palabras que realizar con ellas y ni te digo si queremos construir frases.

A veces nos enseñan, las opciones A, B C y D.

Prueba con tus propias letras...

Prueba a dar un vuelvo de poco a poco a tus días...

TE DEJO ALGO QUE LEÍ HACE UNOS DÍAS; TODO LO BUENO EN LA VIDA NACE DE UN SALTO AL VACÍO.

Adelante*****

Me han encantado las opiniones. Todas.

Llevo con "esto" 20 años y nunca he dejado de luchar. Estoy de acuerdo con Antonio, no se trata de superar nada, de curarse, de que no vuelva nunca más. Se trata de saber convivir con la enfermedad, como una mala compañera, que nos hace la puñeta, pero que tarde o temprano se va. Hay que aceptarlo, pero sin dejar de luchar. Nunca.

20 años...

Fiel reflejo de que esto es para siempre, Y COMO ES PARA SIEMPRE, que mejor que lidiar con ella, que mejor que hacer malabares con ella y que mejor que tenerla a nuestro lado pero sin que nos devore.

Hay que conseguir que la ansiedad PATOLÓGICA que padecemos, pase al otro extremo; la ansiedad fisiológica--- ESA QUE SE ACTIVA CUANDO VEMOS A UN LEÓN.

; ))

Feliz semana a todos.

Continuemos luchando.

------------------------------------------------------------------------- para leer y repetir la lectura esta semana. OS QUEDO CON ALGO:

si, 20 años, acompañándome. Admiro tu fortaleza y tus ganas de ayudarnos. Quizá estabas predestinado  a padecer esto para ayudarnos.

yo también tengo una carrera , derecho, y la saqué de hecho porque la ansiedad me apareció después. Pero esta enfermedad me ha hecho abandonar trabajos fijos. Simplemente me fui, sin coger la baja, con una mano delante y otra detrás.

Después de muchas recaídas, he ido sobre llevándolo. Mi vida es maravillosa, de verdad os lo digo, con problemillas como todo el mundo. Por cierto, que la vida me ha regalado un trabajo maravilloso y cuando aparece la depre o la ansiedad o lo que sea, porque a veces ni yo mismo sé lo que tengo, siento un miedo horrible a no poder ir a trabajar. A pesar de tener un trabajo, una carrera, hablar varios idiomas a veces me siento una cucaracha por tener esto. La peor mujer , la peor madre, la peor esposa.

En mi caso es endógena, pues tengo una vida de princesa. Pero un día me despierto con una sensación rara, y lo supero. Pero al día siguiente vuelve , y al otro, pero cada vez más intensa y a los pocos días, la ansiedad por la mañana, un vacío y angustia en el estómago que me impide moverme y me vienen pensamientos de inutilidad, desesperanza , fin. Pero tengo la suerte que con el día mejoro, y por la tarde noche vuelvo a ser normal.

He luchado como nadie lo sabe, para que mi marido ni mis hijas lo supieran y no hacerles sufrir. Pensaba que con uno que sufriera era suficiente. Pero ahora son mayores y lo he contado. Lucho siempre. A veces venzo y otras no. Hago yoga, meditación, ejercicio. sigo una alimentación equilibrada, sin azúcar, sin sal. Como todo lo que creo que me puede ayudar. No sé por qué tengo esto. pero ahora ya no me lo pregunto. lo acepto. Cada cual tiene que lidiar con lo que lo toca.

pero es importante dominar los pensamientos. Ahora quiero centrarme en ello. En técnicas de mindfulness. Yo siempre explico el caso de mis  tías. Las dos pasaron por una experiencia terrible, quizá la peor que te puede pasar, creo. La muerte de un hijo joven, de treinta pocos años, con hijos incluso. Una entró en depresión, la otra no. Tuvo el duelo pero no entro en esa espiral de sufrimiento. Entonces no es lo qué te pasa, sino como lo afrontas. Debemos buscar estrategias para no entrar en esos pensaamientos negativos que en definitiva es lo que nos hace sufrir.

y es ahí, donde creo que falla nuestro sistema sanitario. Una psicológa me dijo que si estaba cavando un pozo y me cansaba lo único que tenía que hacer era dejar de cavar. Sí, señora, eso ya lo sé. La teoría la sé pèrfectamente. Pero como dejo de cavar , si no puedo??

Enseñéme usted a dejar de cavar, a dejar de pensar. Y por eso creo que el mindfulness o meditación nos puede ayudar.

de hecho nunca hemos de perder la esperanza. No se está ya operando la deepresión?? incluso ya en España.

Quizá surgan nuevos fármacos antidepresivos más efectivos o ansiolíticos que no creen dependencia.

quien sabe lo que pasará mañana.

de momento luchemos el presente.

Hola Soniasonia,

Por mi experiencia como paciente (ansiedad social y depresión) y porque estudié psicología me gustaría aportarte mi granito de arena a tu lucha y a la impresión tan negativa que pudiste llevarte de aquella psicóloga (desafortunadamente, dar con un psicólogo bueno es muy complicado).

"Dejar de cavar" no significa "dejar de pensar". Sólo dejan de pensar las personas que están muertas y, ojo que no estoy ironizando, que con ello me refiero a dejar de tener pensamientos negativos y me refiero a nuestras torturas mentales, esas que nos llevan por el camino de la amargura. Porque ¿acaso alguien quiere dejar de pensar cosas bonitas? Que levante la mano...

La importancia de dejar de cavar viene por dejar de hacerlo cuando no nos aporta nada. Un ejemplo: si nos encontramos en el trabajo, en ese momento lo que toca es trabajar, dar lo mejor de nosotros mismos en la tarea que estemos haciendo, concrentrarnos en ella,... y no en cadenas de pensamientos ya sean negativos (me va a salir mal, como me salga mal me van a echar, me sentiré fracasada, antes de que me despidan me voy yo,...) o sean positivos (me va a salir de maravilla, esto me va a ayudar a promocionar, demostraré que soy una mujer de éxito, etc.). Pero hay un concepto muy importante en esto. No es una cuestión de controlar el pensamiento (eso ya llevamos muchos años practicándolo sin funcionarnos), es una cuestión de "oler", de "saborear", de "palpar" lo que nos importa. En mi ejemplo, qué es lo que me importa: trabajar, ser una buena trabajadora,... ¿Qué tengo que hacer para eso? ¿Cuáles son los pasos? Pues vamos a darlos. Todo lo demás, como tú bien dices es teoría y de teoría ya estamos todos bien hartos. ¿Cómo se aprende a dar pasos? Dándolos. ¿Cómo aprenden los bebés a caminar si no es caminando? ¿Cómo aprende alguien a jugar al tenis? ¿viendo documentales? ¿leyendo libros? ¿dejando que otra persona se lo cuente? Jugando. Y ¿qué pasa si ese aprendiz de tenis dice que no puede jugar al tenis? ¿Que probablemente nunca aprenda? Y ¿qué pasa si ese aprendiz de tenis aún diciendo que "no puede", juega? ¿Que posiblemente aprenda?

Nuestra psicología es mucho más compleja que las 4 líneas que acabo de escribir, pero simplemente quería aportarte mi punto de vista a tu apreciación y ayudar incluso a que todos reflexionemos un poco sobre cuestiones que a veces en nuestra vida hacemos más difíciles de lo que podrían ser.

Dijo El Principito: "Las personas grandes hacen cosas muy extrañas...".

Que ganas de leeros con detenimiento.

El domingo estoy con vosotras.

; ))

OS MANDO FUERZA.

Esto es cuestión de coraje.

Mirad!!! Son las 07.30... CON NERVIOS Y TODO HAY QUE COMERSE EL MUNDO PORQUE SI NO, EL NOS COME A NOSOTROS.

VAMOS A POR EL DÍA Y NO OLVIDÉIS ALGO........  Ponedle una sonrisa y un poquito de música. Yo no soy quién para meterme en géneros porque soy un poco extravagante, pero ya dejaré caer por aquí alguna melodía hiper relajante que puede ser magnífica para ser utilizada en momentos de REFLEXIÓN/ DE MEDITACIÓN...

Que leches***

Os dejo el enlace a continuación. Porqué esperar, no?

; ))  BESOS SINCEROS PARA TODOS LOS QUE ESTAMOS EN ESTA LUCHA. ADELANTE!!!

https://www.youtube.com/watch?v=MqoANESQ4cQ

The Cinematic Orchestra Arrival of the Birds & Transformation