NASH, ¿qué hacer para ganar la batalla?

@eeol07 Hola! Disculpa por no responderte antes! En principio, para comenzar mi dieta, si que tuve la ayuda de una nutricionista! no tenía ni idea de por dónde empezar!

Lo primero que me dijo es: "lo más fácil es que empieces por cocinar más, así podrás controlar mejor todos los ingredientes y podrás modificarlos siguiendo las recomendaciones" (me dio una lista con los alimentos a privilegiar sobre todo, aquellos a eliminar, y me ayudó con la búsqueda de substituciones para poder cocinar). Después lo normal, hacer deporte, controlarme, encontrar la motivación... creo que viendo mi vida anterior sedentaria y a base de una dieta industrial... esto fue lo más difícil...

A mi también me fue bien con la nutricionista..

También me dio una tabla de alimentos que no debo 

Los alimentos que si puedo y las cantidades ...

Ahora mismo pessaba 99 k.

Hoy m e pese y he bajado a96,k

Una leve bajada...pero bueno camino algo y voy a Pilates..

Me gana el.cansancio extremo que tengo a veces..

No puedo con mi cuerpo...

Hola @isabelrosario‍ algo es algo! De hecho creo que la pérdida de peso lenta, es más fácil de mantener a largo plazo, y no existe el famoso efecto rebote. Y también hay que pensar que una dieta a largo plazo es más bien un cambio de higiene de vida, y una vez que te acostumbras, ya no será tan difícil sobrellevarlo.... Otro factor a tener en cuenta es que poco a poco, es más sano que perder mucho rápidamente... 

Hola,acabo de hacer el fibroscan,la enfermedad a avanzado F4 cirosis,con 67% afeccion higado graso,nececitos apoyo y consejos

Hola a todos a mi me han quitado ayer la vesícula y el cirujano me dice que tengo que perder todavía de 20 a 25kg. Mas de los 16 que ya he perdido

Hola yo tenía entendido que era raro que el hígado graso no llegaba a cirrosis, hace 4 meses me hice un tac abdominal y pone hígado de tamaño normal cuando siempre me dijeron que tenía hígado graso, en mi última analítica GOT 43. GPT 54 y gamma GT 145, que os parece?

saludos

Hola a todos y a todas, 

¿Cómo estáis? 

¿Qué acciones habéis implementado en vuestra vida diaria para ayudaros a combatir esta enfermedad? ¿Seguís una dieta especial? ¿Practicas deporte? ¿Qué beneficios habéis experimentado?

¡No dudes en compartir vuestras experiencias con los miembros de la comunidad en los comentarios más abajo!

Un saludo,
Andrea del equipo de Carenity

@AndreaB En mi caso modifiqué mi dieta principalmente: 1) Solo como pan en desayuno, 2) Bajo consumo de pastas en general, 3) Eliminación completa de leche y yogures, 4) Reducción de fritos, 5) Mas consumo de hervidos, coles, brócoli, legumbres, ensaladas, 5) Cero refrescos, solo consumo agua o limonada, 6) Reducción de vino, 2 copas a la semana, 7) Frutas variadas con moderacion, 8) Eliminación del azúcar, 9) Frecuentes ensaladas de lombarda, coles de bruselas y alcachofas, 10) Beber mucha agua.