Espondilitis anquilosante: ¿qué actividades le alivian más?🧘

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Javier.B

Animador de la communidad

30/9/25 a las 11:00

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Javier.B

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¡Hola a todos! 👋

Con la espondilitis anquilosante, a menudo se recomienda hacer ejercicio con regularidad para mantener la movilidad y limitar el dolor. Pero cada uno encuentra su propio equilibrio entre el esfuerzo y el bienestar.

¿Cuál es tu experiencia? ¡Ayudémonos entre todos!💪

¿Qué actividades físicas o de relajación te ayudan a aliviar tus síntomas?
¿Has descubierto algún deporte o práctica (yoga, natación, estiramientos...) que te resulte especialmente beneficioso?
¿Hay algún movimiento o rutina que te gustaría compartir con la comunidad?

💬 ¡Tus comentarios pueden inspirar y ayudar a otros miembros en su día a día! ¡Deja tus comentarios!👇

Un abrazo,

Javier, del equipo Carenity

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Gorgonio

30/9/25 a las 11:31

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Gorgonio

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Para mi las actividades que más me alivian es la piscina y el pilates. Es como un antiinflamatorio.

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Gorgonio

Espondilitis anquilosante: ¿qué actividades le alivian más?🧘 https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/viviendo-con-espondilitis-anquilosante/espondilitis-anquilosante-que-actividades-le-alivian-mas-40337 2025-09-30 11:31:32

MPilar

30/9/25 a las 22:52

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MPilar

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Pues sí el ejercicio es indispensable, yo haice natación durante mucho tiempo esto por recomendación médica , ahora voy al gimnasio porque tengo otro problema he perdido la fuerza y la estabilidad y tengo que intentar recuperarme. No quiero pensar que hubiese sido de mi a estos años si no hubiera hecho ejercicio pues invaida totalmente, ánimo hay que moverse aunque cueste un poco .

Ánimo y a cuidarse

Pilar

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Pilar crego

Lolita

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9/10/25 a las 12:15

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Lolita

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Hola a todos.

Es esencial el ejercicio para luchar contra el anquilosamiento de la Espondilitis. Hay que movilizar el cuerpo, fortalecer los músculos a diario.

Yo hago gimnasia en mi casa cada día. No puedo dejarla porque sería un retroceso.

Estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y la espalda.

También ejercicio en el agua, importantísimo porque en el agua no duele. Hago marcha dentro del agua, yo le llamo el "paso del legionario" porque muevo exageradamente brazos, piernas, cintura y espalda. Codo derecho con rodilla izquierda y al revés, así cruzó la piscina varias veces, más difícil cuando no haces pie porque tienes que avanzar con tu propio impulso.

Camino lo que puedo porque si tengo dolor es peor. Me ayudo de un bastón para no caerme, pues la movilidad de las articulaciones de la cadera no están bien y pierdo equilibrio.

También me tratan en la unidad del dolor con bloqueo epidural, rizolisis... cada tres o cuatro meses.

Cuando estoy muy mal de dolor, el reumatólogo me ha dicho que me ponga una inyección intramuscular de cortisona, un día a la semana porque el uso frecuente me sube la tensión.

Y así voy, intentando vivir con actitud positiva y entusiasmo lo que las limitaciones me permiten.

Un abrazo a todos.

Lolita

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Lolita

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MPilar

10/10/25 a las 18:56

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@Lolita hola Lolita ya somos dos,ami me pasa lo mismo que a ti y también hago ejercicio, ahora no voy a la piscina fui durante mucho tiempo pero por otros motivos dejé de ir , ahora voy a un gimnasio con un efisioterapeuta, tengo muy poco equilibrio y voy a recuperarme de hecho me mejore bastante , una cosa no tienes tratamiento biológico?yo si lo tengo y mejoré mucho desde que me Pincho al menos no tengo dolor.

Y así tendremos que seguir luchando pada mantenernos en equilibrio .

A seguir adelante ycon fuerza

Pilar

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LaPequeñaBelga

13/10/25 a las 15:34

LaPequeñaBelga

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Yo hago estiramientos suaves por la mañana y antes de dormir. No siempre tengo ganas, pero noto que me ayuda a empezar el día con menos rigidez.

Kass67

6/11/25 a las 14:09

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Kass67

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Estirarme un poco al levantarme y caminar despacio por el parque y respirar aire fresco me relaja y alivia la tensión en la espalda. No es mucho pero me ayuda a mantenerme activa pero ya no puedo hacer muchas cosas.

Espondilitis anquilosante: ¿qué actividades le alivian más?🧘

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