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Pacientes Fibromialgia

Alimentación Alcalina

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CintaA

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Editado el 2/3/16 a las 3:50

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CintaA

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Hola a las que os habeis mostrado interesadas en mi alimentación.

En primer lugar debo deciros que podeis encontrar mucha información y mucho más buena que la que yo os pueda dar en internet.

También que yo soy vegetariana. Productos de origen animal solo como de 2 a 4 huevos al mes, de producción ecológica, y un poco de queso, pero no tiene porqué ser así.

Pero con mucho gusto compartiré lo que pueda con vosotr@s.

Pues vamos allá!!!! Empezamos!!!!!

Una buena dieta alcalina debería estar formada por un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de ácidos si no podemos pasarnos sin ellos.

Os iré dando las listas de alcalinos y ácidos.

Haced las preguntas que os vegan a la cabeza e intentaré contestar lo que buenamente pueda.

Verduras Alcalinas: espárragos, broccoli, pimentón, pimientos verdes, rojos y amarillos, calabacín, calabazas, diente de león, judías verdes y blancas, espinacas, puerros, alcachofas, col, col rizada, coliflor, acelgas, repollo, cebollino, coles de Bruselas, patata dulce, patata nueva, endivias, cebolla, ajo, lechuga, rúcula, canónigos, zanahoria, remolacha, boniatos, a pio, pepino, berengena, habas, guisantes, alubias, berros, perejil, albahaca, cilantro, algas wakame y kelp, guindilla.

Frutas secos y semillas Alcalinos: almendras crudas, avellanas, piñones, coco, nueces de macadamia, semillas de lino, calabaza, sésamo y girasol.

Desayuno: 1/2 papaya, 1 té verde, brotes de alfalfa (germinados)

Comida: ensalada con todo crudo (espinacas, pimientos rojos, apio, aguacate, semillas de calabaza, pepino), 1 zumo de manzana (licuado al momento)

Merienda: yogurt de soja

Cena: leche de almendras con cereals integrales (no dulces! )

Hasta mañana. Buenas noches..

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15/2/16 a las 0:55

Ainssss y cocinas solo eso o mas.

yo mi problema es un tengo que hacer la comida y cena de mi marido y mi hijo.

asi leído me da la pinta que me quedaría con hambre. Y no es que coma mucho.

tendre que intentarlo. Tengo que tomar consciencia....... A ver.

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-02-15 00:55:28

CintaA

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15/2/16 a las 13:59

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Bueno, puedes empezar poco a poco, por ejemplo tres dias a la semana. Si tu interés és alcalinizar tu cuerpo vas a un ritmo, si además quieres perder peso, vas a otro.

Yo hice el cambio drástico, vacié mi despensa y la volví a llenar solo con productos alcalinos.

Me acostumbré a comer muy despacio, masticando muy bien ya que la digestión empieza en la boca y también te sientes más saciada antes.

Y si, cocino más cosas. Puedes comer carne, pescado, ya que no todos son vegetarianos como yo. Ya iré poniendo más cosas mientras no os canséis.

Besos.

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Cinta

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-02-15 13:59:32

CintaA

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Editado el 28/2/16 a las 17:43

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Hola de nuevo amig@s, hace días que no pongo nada aquí. El ànimo estaba un poco bajo. Pero como mínimo el menú de un día. ¿Qué comí ayer?

Desayuno: Infusión de roibos, un buen pellizco de germinados de alfalfa, uvas negras. Un par de horas más tarde, un zumo de 2 naranjas.

Comida: Ensalada de lechuga hoja de roble (la que tiene las hojas medio rojas), tomate, pimientos rojos asados, semillas de sésamo y un poco de queso de cabra caliente. Si esto os parece insuficiente lo podeis acompañada de un trozo de salmon fresco a la plancha o al vapor.

Merienda: Si no podemos esperar a la cena, se pueden tomar 2 o 3 horas después de la comida, un puñado de frutos secos crudos ( almendras, nueces, avellanas, dátiles, un plátano)

Cena: Acelgas al vapor con un poco de patata. Un yogurt de soja.

De infusiones podemos tomar las que queramos durante el día mientras no sean todas de te verde, ya que este tiene sus ventajas pero, en general, el te és ácido.

Què aproveche!!!!!

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Cinta

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-02-28 17:42:48

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28/2/16 a las 21:03

Te leo mientras me estoy comiendo unas patatas fritas de bolsa............. Eso si, lighs!!!

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-02-28 21:03:22

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29/2/16 a las 0:36

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Bien! Alguna vez yo también lo hago. Después ya no puedo comer nada más de tan llena que me dejan! Pero desde que llegue a mi peso actual, aunque algún día coma cosas "prohibidas" mi peso no cambia.

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Cinta

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-02-29 00:36:18

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1/3/16 a las 21:59

ostras que bien CintaA!

yo no suelo guarrear, pero justo el otro día me senté en el sofa a mirar el Ipad y comí patatas mientras te leía. Pensaba ostras creo que no soy capaz de comer solo lo que tu comes. creo que me quedaría con hambre.

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-03-01 21:59:06

CintaA

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2/3/16 a las 3:50

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Bueno, acostumbrarte a comer muy lentamente, , masticando muy bien, haciéndo 5 comidas al dia teniendo en cuenta lo de no mezclar grupos de alimentos que son incompatibles, no tienes porqué quedarte con hambre. Y el cuerpo se acostumbra muy rápido.

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Cinta

Alimentación Alcalina https://www.carenity.es/foro/fibromialgia/viviendo-con-fibromialgia/alimentacion-alcalina-32623 2016-03-02 03:50:24

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mavalle

1/8/22 a las 21:46

El glutatión es una sustancia que necesita la célula para su protección y buen funcionamiento. Tener bajo el glutatión produce oxidación del organismo con el consiguiente problema de acidosis y todo lo que conlleva. El glutatión es uno de los principales desintoxicantes de nuestro organismo, que nos protege de los radicales libres, las infecciones e incluso el cáncer. Nuestro cuerpo produce su propio glutatión, pero se agota por el estrés crónico, los malos hábitos alimenticios, los medicamentos y las infecciones .Alimentos que ayudan a la formación de glutatión: espinacas, brócoli, pomelo, aguacate, espárragos, nueces. Importante es eliminar previamente tóxicos del organismo con una limpieza de hígado a través de dieta y alguna planta desintoxicante. Los síntomas de tener bajo el glutatión son muy diversos y variables pero casi todos los síntomas que referimos en la "fibromialgia" son los mismos que una deficiencia de glutatión.

-------

Expuesto hoy en el grupo en facebook sobre fibromialgia que tengo activo.

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ssonrisas

26/8/15 a las 20:53

Pienso que las asociaciones en España no tienen suficiente poder para ayudarnos en ese sentido.

En mi caso la fibromialgia me tiene en una silla de ruedas. Ya me gustaría a mí que no me hubiera invalidado.

Yo lo dejé en manos de Comisiones Obreras, mi sindicato.

Ellos me ayudaron y he conseguido tener la absoluta.

Cada caso es un mundo. El caso es que en España no hay muchas posibilidades.

Se debería trabajar en puestos de jornada reducida. Una actividad de corto plazo puedes venirnos bien.

Espero que aprendas a vivir con ella, con la fibromialgia, y te cueste menos el día a día.

Suerte!

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carambilla

Miembro Embajador

4/4/23 a las 8:17

He hecho un listado de donde vive cada uno de nosotros, así es mas facil localizar a los que son de tu zona

TOLEDO- Mnieves

BARCELONA- Paracha- lidia48447- sandraFD- marmia88-

TARRAGONA- Paris13- cinta1

GRAN CANARIA- luciap

VALENCIA- carambilla- yomar38- lolalola- maria17

ALICANTE- pitonisa- mardim

CARTAGENA- conchitres

MADRID- ariviñas- chuspia-voluntaria- laura_74- ucrabicho- celimary-

GRANADA- conchigutier- medina- stronglady- batman450- panochita74

MALAGA- carmenc-

SEVILLA- cardoso55- patruky

CADIZ -belenm84-antonia123

HUELVA- ufuf

CORDOBA- vicky

GUIPUZCOA- faty76

BILBAO - moniqe- kirabooshy43

VIZCAYA- anajulen -

PAIS VASCO- txuriurdim11

ZARAGOZA- cinger- maruja- josebolchaco

GALICIA- colette- GIJÓN- marfed

VALLADOLID- botanfrutos- mairucha

GUADALAJARA- noeli48

FRANCIA- llanera

ASTURIAS- cheloo-CANTABRIA - nurimon

ARGENTINA- anargentina- quisty88

MALLORCA- gracielaroca

EEUU. -amlanaico

BADAJOZ- mariemcf

Espero haber puesto bien los nombres y los lugares, suerte

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Marías

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10/7/22 a las 2:22

Hola yo nunca he tenido estos dolores cuando estaba trabajando yo no sé de dónde sacaba la fuerza porque muchas veces no lloraba de vergüenza ahora estuve de baja porque una mañana me levanto y no podía subir el brazo derecho la medica de cabecera me dio la baja y también cuando me levanto pierdo el equilibrio y me caigo la memoria fatal no te sientes apoyada por tu familia ni por nadie y los dolores son insoportables pero yo que antes me comía el mundo ahora me he dado cuenta que el mundo me come a mi y que me tengo que adaptar a lo que tengo y seguir luchando en el brazo derecho tengo epicondilitis y por mi trabajo como es la zona derecha la que más utilizo se me va pasando al lado izquierdo pero hay que seguir es lo que hay y cada día LUCHAR aunque nos cueste. Ánimos para todas y gracias por poder decir con toda libertad como estamos 💪🏻👍❤️🙏

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NurIbaLu

Miembro Embajador

16/2/23 a las 14:20

Al final yo no conseguí que me valoraran el grado de la fibromialgia ni el SFC, pero sé que estoy en el IVA.

En Valdecilla hay una cámara hiperbárica, la pedí y me la se negaron. Preguntaré por la ozonoterapia, aunque me espero la misma respuesta, la cámara hiperbárica es una de las formas de ozonoterapia y aquí la tienen cogiendo polvo.... Me dijeron que no está demostrado que haga bien para estas enfermedades, pero si nunca lo intentas con enfermos de fibromialgia y SFC, jamás sabrás si vale de algo o no, la pescadilla que se muerde la cola.....

Estoy cansada de tocar puertas y no obtener respuestas, ayuda, mejoría; no tengo casi esperanzas en este tipo de sanidad occidental tan impersonal, dónde no se tratan enfermos, sólo enfermedades y nadie se atreve a "salirse del tiesto"......

Sólo deseo sufrir menos, llevo desde el sábado con ciática en la zona izquierda que me está matando, pero no voy a ir a urgencias, para qué? no me van a hacer nada, ya tengo experiencia y no quiero perder más tiempo y energías en algo así. Sólo queda esperar a que remita un poco. De cada nueva intensificación de un brote salgo más tocada cada vez... El martes tuve revisión de ojos (me operé de miopía hace 16 años) y sólo pude andar del parquin al hospital, no tenía fuerzas y acabé peor de lo que empecé el día. Desespera ver cómo empeoras cada vez más y ningún especialista sabe darme una mínima solución, por lo que cada vez es más duro mantener una sonrisa, pero sigo haciendo el esfuerzo.

Gracias por estar aquí siempre para aguantarme.

Besos y abrazos para todos.

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6/3/19 a las 4:14

Hola buenas noches! Mi nombre es Indira Lugo! Tengo 28 años y padezco de fibromialgia! Como muchos de ustedes tuve muchísimos síntomas los cuales nombraré a continuación:

Insomnio

Fatiga

Colon irritable

Vejiga irritable

Alergias

Dolor de garganta frecuente

Dolor ocular

Fotofobia

Caida del cabello y uñas

Acne

Sensibilidqd a los sonidos y olores

Dolor generalizado

Adomerciento de mi brazo y pierna derecha

Disfuncion de articulación temporomandibular

Gasritis

Bruxismo

Dermatitis seborreica y pitiriasis versicolor

Crecimiento anormal de vello en el cuerpo

Dolores de cabeza

Mareo y vomitos

Intoleracia al frio

Fibroniebla

Sensibilidad en el cuero cabelludo

... Como podrán darse cuenta, estaba muerta en vida! Estos síntomas eran a diario! Sufrí tanto que pensé que no saldría de eso jamás! Pero no me rendí! Tengo una hija y no podía vivir pensando que se quedaría sin mi. Pero busque y busque y leí que desintoxicarse ayudaba! Hice una dieta extrema por 6 meses que sólo incluía pollo y pescado! Vegetales y frutas! El pollo y pescado sólo aderezado con sal marina! Mucho verde y de frutas consumí mucha fresa y durazno. Para desinflamar mi cuerpo, tomaba té de cúrcuma con jengibre 3 veces al día (ahora solo lo tomo solo en las noches) y te de moringa. Cabe resaltar que no comía más nada que eso! Y fui mejorando.. lento, doloroso y escéptica a todo Perón lo hice! Tomo Magnesio de 500 todas las noches y el cambio es del cielo a la tierra! Aún soy sensible al ruido y la dermatitis aún fastidia.. Pero se dieron cuenta de cuantos síntomas ya no tengo? Yo solo deseo que la gente que padece esto no sufra mas! Es horrible! Yo moría a diario! Sentía que la ropa y el agua me quemaban! Estoy abierta a preguntas! Me tomo 8 meses estar como estoy ahora! Si hay como salir de esto!

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mavalle

1/8/22 a las 21:46

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Expuesto hoy en el grupo en facebook sobre fibromialgia que tengo activo.

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ssonrisas

26/8/15 a las 20:53

Pienso que las asociaciones en España no tienen suficiente poder para ayudarnos en ese sentido.

En mi caso la fibromialgia me tiene en una silla de ruedas. Ya me gustaría a mí que no me hubiera invalidado.

Yo lo dejé en manos de Comisiones Obreras, mi sindicato.

Ellos me ayudaron y he conseguido tener la absoluta.

Cada caso es un mundo. El caso es que en España no hay muchas posibilidades.

Se debería trabajar en puestos de jornada reducida. Una actividad de corto plazo puedes venirnos bien.

Espero que aprendas a vivir con ella, con la fibromialgia, y te cueste menos el día a día.

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carambilla

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4/4/23 a las 8:17

He hecho un listado de donde vive cada uno de nosotros, así es mas facil localizar a los que son de tu zona

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BARCELONA- Paracha- lidia48447- sandraFD- marmia88-

TARRAGONA- Paris13- cinta1

GRAN CANARIA- luciap

VALENCIA- carambilla- yomar38- lolalola- maria17

ALICANTE- pitonisa- mardim

CARTAGENA- conchitres

MADRID- ariviñas- chuspia-voluntaria- laura_74- ucrabicho- celimary-

GRANADA- conchigutier- medina- stronglady- batman450- panochita74

MALAGA- carmenc-

SEVILLA- cardoso55- patruky

CADIZ -belenm84-antonia123

HUELVA- ufuf

CORDOBA- vicky

GUIPUZCOA- faty76

BILBAO - moniqe- kirabooshy43

VIZCAYA- anajulen -

PAIS VASCO- txuriurdim11

ZARAGOZA- cinger- maruja- josebolchaco

GALICIA- colette- GIJÓN- marfed

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Espero haber puesto bien los nombres y los lugares, suerte

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Marías

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10/7/22 a las 2:22

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NurIbaLu

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16/2/23 a las 14:20

Al final yo no conseguí que me valoraran el grado de la fibromialgia ni el SFC, pero sé que estoy en el IVA.

Gracias por estar aquí siempre para aguantarme.

Besos y abrazos para todos.

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Hola buenas noches! Mi nombre es Indira Lugo! Tengo 28 años y padezco de fibromialgia! Como muchos de ustedes tuve muchísimos síntomas los cuales nombraré a continuación:

Insomnio

Fatiga

Colon irritable

Vejiga irritable

Alergias

Dolor de garganta frecuente

Dolor ocular

Fotofobia

Caida del cabello y uñas

Acne

Sensibilidqd a los sonidos y olores

Dolor generalizado

Adomerciento de mi brazo y pierna derecha

Disfuncion de articulación temporomandibular

Gasritis

Bruxismo

Dermatitis seborreica y pitiriasis versicolor

Crecimiento anormal de vello en el cuerpo

Dolores de cabeza

Mareo y vomitos

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