Lo que te conviene saber

Hola 👋🏼

En mi caso (esclerosis multiple) no he tenido que hacer mayores cambios, si bien tengo problemas de sensibilidad en los pies y algo de rigidez muscular, siempre he tenido vehículo automático, lo cual facilita mucho las cosas.

Lo que si, es tener que hacer paradas cada 70 o 80 minutos, para estirar e ir al baño.

El calor me quita la energía. Cuando se llega a 30° me arde la cara.

Los olores fuertes (desodorantes, lacas, perfumes...) me dan dolor de cabeza.

Al vivir en Andalucía, hay días que me cuesta respirar cuando hay arena en suspensión de Marruecos, Sahara.... Miro la calidad del ambiente en Google Maps y zas, me da la razón. Veo que la calidad es mala. A veces, incluso me tengo que poner la mascarilla.

Los cambios de presión me da dolor de articulaciones.

Los ruidos fuertes cada vez los soporto menos. Me molestan muchísimo.

Un cuadro bonito tenemos, jajaja!!!

Yo me cuido todo el año. Pero en verano , no me apetece comer poel calor o el csnsancio. Aprovecho las frutas de verano , la piña fría me encanta , o comer ensaladas super mixtas . Cocino varios panes sin gluten y los congelos , pollo al limón , hago lo mismo , carne guisada o asada y al congelador etc. Así voy sacando una ración el dique me apetece , sin verme obligada a cocinar todos los dias. Saludos

Un abrazo.

Yo hago ejercicio todos los días. En cuanto me levanto, sobre las 9, me pongo el pantalón corto y la camiseta y practico yoga hasta las 11h. Después preparo el desayuno, fruta, avena, con cereales y la infusión voy cambiando o manzanilla o cúrcuma y cuando termino de desayunar, voy al baño aprovechando el estímulo de ingerir alimentos. Me pongo el bañador y aprovecho para refrescarme y nadar un poco. A las 14h ya he terminado y es cuando empieza a subir la temperatura y me encierro en la casa, ventanas cerradas, voy abriendo las ventanas que ya no les da el sol. Leo o veo la televisión hasta las 18 h cuando preparo la comida. El año pasado estuve en un centro de yoga en Alemania y comían dos veces al día, he seguido con esta rutina y me va bien.

Os animo a practicar yoga, pilates o cualquier ejercicio que os venga bien, aunque ahora en verano hace mucho calor.

Hay que buscar el mejor momento para practicar.

La piscina, además de bajar la temperatura corporal me permite hacer los ejercicios de natación terapéutica.

Un saludo a todos

Hola a todos!

Yo realmente duermo muy bien!

Unas 7-8 horas que se supone es lo ideal, nunca me ha gustado hacer la siesta, aún así una siesta breve pienso que si se puede y el tiempo lo permite es muy reparadora.

Sólo hago siesta si lo que padezco no está en remisión y me agota o cansa más, utilizo el móvil lo justo y necesario, mensaje , llamada y podcast de neuroplasticidad y temas relacionados.

No miro tv casi, sólo un programa que me gusta los domingos.

Prefiero leer 📚 y mirar alguna serie de vez en cuando en Netflix.

No puedo hacer muchas actividades físicas como antes, entonces salgo a caminar, siempre es importante tomar un poco de sol, lo necesario y estar en contacto con la naturaleza.

Medito una vez al día y hago tai Chi que es muy relajante.

Si estoy bien de pie y sino sentada.

En el mundo de la inmediatez donde vivimos es muy importante no hacernos rehénes de la tecnología más que para un uso necesario.

Si tengo periodos de mayor estrés tomo infusiones relajantes, melisa , valeriana, tila, pasionaria...me hacen bastante efecto.

Descansar es primordial para vivir mejor.

Pastillas evito tomar aunque a veces pueden ser necesarias si el medico lo prescribe, yo lo hago a demanda no haciendo un habito.

La alimentación es fundamental también y cuidar la microbiota.

Aplicando estos pequeños cambios

Se puede dormir bien.

También es bueno tener éstas rutinas puede costar pero hay que tener la disciplina de cuidarnos mejor.

Dulces sueños a todos!