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Yo hago ejercicio todos los días. En cuanto me levanto, sobre las 9, me pongo el pantalón corto y la camiseta y practico yoga hasta las 11h. Después preparo el desayuno, fruta, avena, con cereales y la infusión voy cambiando o manzanilla o cúrcuma y cuando termino de desayunar, voy al baño aprovechando el estímulo de ingerir alimentos. Me pongo el bañador y aprovecho para refrescarme y nadar un poco. A las 14h ya he terminado y es cuando empieza a subir la temperatura y me encierro en la casa, ventanas cerradas, voy abriendo las ventanas que ya no les da el sol. Leo o veo la televisión hasta las 18 h cuando preparo la comida. El año pasado estuve en un centro de yoga en Alemania y comían dos veces al día, he seguido con esta rutina y me va bien.

Os animo a practicar yoga, pilates o cualquier ejercicio que os venga bien, aunque ahora en verano hace mucho calor.

Hay que buscar el mejor momento para practicar.

La piscina, además de bajar la temperatura corporal me permite hacer los ejercicios de natación terapéutica.

Un saludo a todos

Hola a todos!

Yo realmente duermo muy bien!

Unas 7-8 horas que se supone es lo ideal, nunca me ha gustado hacer la siesta, aún así una siesta breve pienso que si se puede y el tiempo lo permite es muy reparadora.

Sólo hago siesta si lo que padezco no está en remisión y me agota o cansa más, utilizo el móvil lo justo y necesario, mensaje , llamada y podcast de neuroplasticidad y temas relacionados.

No miro tv casi, sólo un programa que me gusta los domingos.

Prefiero leer 📚 y mirar alguna serie de vez en cuando en Netflix.

No puedo hacer muchas actividades físicas como antes, entonces salgo a caminar, siempre es importante tomar un poco de sol, lo necesario y estar en contacto con la naturaleza.

Medito una vez al día y hago tai Chi que es muy relajante.

Si estoy bien de pie y sino sentada.

En el mundo de la inmediatez donde vivimos es muy importante no hacernos rehénes de la tecnología más que para un uso necesario.

Si tengo periodos de mayor estrés tomo infusiones relajantes, melisa , valeriana, tila, pasionaria...me hacen bastante efecto.

Descansar es primordial para vivir mejor.

Pastillas evito tomar aunque a veces pueden ser necesarias si el medico lo prescribe, yo lo hago a demanda no haciendo un habito.

La alimentación es fundamental también y cuidar la microbiota.

Aplicando estos pequeños cambios

Se puede dormir bien.

También es bueno tener éstas rutinas puede costar pero hay que tener la disciplina de cuidarnos mejor.

Dulces sueños a todos!

Yo como lo justo. Llevo desempleado un año y medio y por motivos económicos me racionó los alimentos. Es elegir o racionar las cosas más básicas o vivir en la calle. Estuve en el pasado casi inválido y con dolores de artritis muy fuertes yo achaco todas esas molestias al mal ambiente laboral que sufría y al mobbing que estaba sufriendo en el trabajo

Sufro espondilitis anquilosante y yo creo que gracias a esa decisión mi enfermedad casi ha remitido y los analisis son muy buenos.

Lamentablemente hoy llevar un móvil donde se lleva incluso trabajo , hace que sea un medio necesario , con esa intención lo han creado, para que allí llevemos todo...aún así no pienso que sea igual pasar muchas horas delante una pantalla... igual de beneficioso que ir a ver eso que ves en el móvil si es un lugar un museo o un artista.

En la TV o en el ordenador es posible que la persona sea la que lleve el control ya que es la persona quien le da el control y tiempo a esos objetos.

Con lo cual leer un buen libro impreso, salir al teatro, al cine conocer un museo, dar un paseo , respirar aire puro jamás hará que la experiencia de la pantalla sea mejor.

Además mucho más saludable.

La enfermedad nos hace ser muy vulnerables, desde un uso responsable puede ayudar mucho.

Para gestionar el estrés, ejercicios de meditación, ejercicio físico casero si se puede y se tiene tiempo. alimentación sana y hacer una rutina de vida con horario todos los días. No saltarse ninguna comida y pensar en el presente.

No apesadumbrarse por el pasado ni angustiarse por el futuro y si sufres una situación adversa desde el punto emocional en un mal ambiente yo recomiendo hacer como Victor Frank o los místicos de la Iglesia católica ver todo como si fuese una película. Cuando tienes malos rollos con alguien verlo todo como si estuvieses en el cine, siendo correcto siempre, aguantando el tipo y sobre todo no quejarte y ser cordial incluso con personas que su comportamiento no es el correcto.

Escuchado si, comprendida no tanto, es decir no se si realmente me presta atención o no, desde luego he tenido tantos especialistas , por los años que llevo se han ido jubilando , que ha habido de todo. Pero por lo general no me he sentido muy escuchada por lo general. Es una pena porque si nos escucharan mas y hubiera un diálogo estoy segura de que nos iría mejor a los enfermos y ellos tal vez llegarían a conocer mejor a cada paciente y su enfermedad, que aunque tenga el mismo nombre, tiene diferentes síntomas

Hoy, debo comentar que dentro de llevar tiempo con una patología neurodegenerativa, me he levantado con entusiasmo. El motivo, un bebé de 2 meses con 4 patas ( un gatito ) su vitalidad, ganas de vivir , de conocer, investigar y experimentar, me contagia.

Por ello, recomiendo esta experiencia....

Reconozco es un trasto, se sube x todos los lados, corretea, salta, muerde, araña pero da mucha vida y amor...

Os lo presento, foto de hace unos días....

Mucho ánimo y fuerza a todos....