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Pacientes Diabetes tipo 2
8 Recomendaciones para diabéticos en Navidad
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Usuario desinscrito
No había visto esta discusión, y ahora que la navidad se acerca, es muy interesante! ¿Alguien tiene consejos de menu para diabéticos? siempre estoy buscando nuevas ideas para las fiestas.
Un saludo!
Brahim
Brahim
Última actividad en 28/3/20 a las 16:33
Registrado en 2019
1 comentario publicado | 1 en el foro Diabetes tipo 2
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Explorador
@Cari87 Hola mira yo e tenido este problema millones de veces e estado buscando por YouTube, Google, foros y de mas pero ninguno me a dado la solución que busco hasta que me recomendaron un producto muy barato y que funciona solamente se vende en hotmart pero es un producto muy bueno a mi me funciono te dejo el enlace aquí y ya me dirás si a ti también te funciono
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AndreaB
Animadora de la comunidadBuen consejero
AndreaB
Animadora de la comunidad
Última actividad en 30/12/24 a las 12:48
Registrado en 2017
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Amigo
Hola a todos y a todas,
¿Cómo estáis?
La Navidades están cada vez más cerca y aunque la posibilidad de pasarlas confinados aumenta cada día, ¡no dejemos de lado la posibilidad de poder festejar aunque sea solamente en pareja!
Así que, ¿qué recomendaciones diarias a los otros miembros para poder preparar "banquetes" adaptados? ¿nos aconsejarías alguna receta o libro de recetas?
¡No dudéis en compartir vuestras experiencias y consejos con los miembros!
Un saludo,
Andrea del equipo de Carenity
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Andrea del equipo de Carenity
Ana_C
Animadora de la comunidadBuen consejero
Ana_C
Animadora de la comunidad
Última actividad en 20/3/25 a las 11:52
Registrado en 2023
1.819 comentarios publicados | 48 en el foro Diabetes tipo 2
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Amigo
Hola a todos y a todas,
¿Cómo estáis? 😊
Acabo de leer esta discusión y me parece bastante interesante. Nos estamos acercando a las fechas de reuniones familiares, con amigos, con los compañeros de trabajo... y cuando más se queda para salir o quedar para comer y cenar.
Invito a: @Mravliov @Mariposa666 @Velca70 @Javierynubya1402 @reina45 @maartiitaa3004 @Coroca @PilarMadrid @Leogar @jcdelgadon @Pamper @bbarbozaac @marie-gabrielle+p-es1 @Albadepedro @Cabra3 @obens19 @Betsy66 @Airefluye @123encarni @Pancha @MarleneOrtizPeña @Inmaroca @Mique72 @Yodhgen @Cesarro @Pomares @Trasgu @JoséManuelRuizRodríguez @Valuupereyra27 @Victoria11
¿Qué consejos podéis compartir vosotros/as?
¡No dudéis en dejar vuestro comentario!
Un abrazo,
Ana del equipo Carenity
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Ana, del equipo Carenity
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Gilda
Animadora de la comunidadBuen consejero
Gilda
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Última actividad en 13/1/25 a las 12:54
Registrado en 2015
1.021 comentarios publicados | 50 en el foro Diabetes tipo 2
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El Implicado
Explorador
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Quienes viven con diabetes no tienen por qué renunciar al sabor de los banquetes decembrinos. Así lo ratifica el nutricionista Pablo Hernández -adscrito al servicio de endocrinología del Hospital Militar de Caracas- quien ofrece una guía sencilla para mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre. Los consejos también funcionan para cualquiera que desee llegar a enero sin sobrepeso.
1. Ensalada de gallina ¿con yogur?
Sí. Leyó bien. La mayonesa es cremosa y aporta muchísimo sabor, pero su contenido de grasas saturadas es peligroso. Esto sin contar con que la papa es uno de los alimentos que más aumenta los niveles de azúcar en sangre. "Cambie la papa por chayota cocida y no elevará su índice glicémico; además, en vez de mayonesa pruebe con un aderezo a base de yogur natural o mostaza".
2. Las frutas como aperitivo.
Si antes de sentarse a la mesa consume algunos trozos de manzana, mandarina o pera, estará haciendo mucho por su equilibrio, aumentará su nivel de saciedad y dejará menos espacio para los platos más calóricos. "Evite saltar las comidas con la idea de 'ahorrar' calorías. Llegar a la cena navideña con mucha hambre es pésimo para los diabéticos, ya que su nivel de glucosa en sangre se puede descompensar fácilmente, lo que puede ser peligroso. Es mejor comer ligero, pero hacerlo".
3. Nueces y almendras, por favor.
Los frutos secos se han vuelto tradicionales en esta época del año. Sáquele provecho a esto y mejore su salud. "Nueces, almendras y avellanas son ricas en compuestos bioactivos, antioxidantes y minerales. Su consumo es importante y contribuye al control de la salud y el peso. El consumo de frutos secos moderadamente (30-40g al día) se asocia con una reducción en los niveles de triglicéridos, colesterol y LDL o colesterol malo", comenta el especialista.
4. Alerta con el alcohol.
Alzar la copa y brindar por el nuevo año es una tradición hermosa y de buena suerte, pero en exceso puede ser altamente perjudicial. Así que tenga cuidado con las bebidas alcohólicas. "Son altas en calorías, suponen 7 Kcal por gramo y no aportan ningún nutriente. Tome dos o tres tragos de vino, whisky o cerveza como máximo, dos veces a la semana y luego de las comidas -orienta el nutricionista. No consuma alcohol en ayunas, para evitar el paso rápido del alcohol a la sangre".
5. Refrésquese a lo natural.
Parece eslogan publicitario pero es lo mejor que puede hacer por usted. Dígale no a los refrescos, maltas o bebidas procesadas. Su contenido de azúcar es muy alto. "Sustitúyalos por jugos naturales, infusiones de manzanilla, té de flor de Jamaica o agua saborizada con unas gotitas de limón o naranja. Ocasionalmente puede consumir refrescos tipo light (con edulcorantes artificiales), preferiblemente de limón".
6. ¡Ay, los dulces!
Cualquier mesa navideña está llena de caramelos, chocolates, tortas negras y pastelitos de repostería. Darles una probadita puede ser altamente peligrosos para usted. "Como muy bien saben las personas diabéticas, los pasteles y dulces están desaconsejados por su alto contenido de azúcar. Una muy buena opción es consumir una ración de 10 gramos de turrón light con almendras. También pueden endulzar algunos de sus postres con edulcorantes no calóricos (Stevia o Sucralosa)".
7. No olvide el ejercicio.
No tiene que internarse por horas en un gimnasio para tratar de quemar las calorías extra que gane en cada banquete. Se trata de garantizar el equilibrio de su organismo, algo especialmente importante en el caso de los diabéticos. "Debe mantenerse la actividad física, al menos tres veces a la semana. Haga 30 a 60 minutos de alguna actividad aeróbica, como caminar, nadar o bailar". El consejo es válido no sólo para Navidad sino para todo el año.
8. Ojo con su glicemia.
Según el nutricionista, es fundamental mantener vigilados los niveles de glicemia, porque en estas fechas el descontrol alimentario es normal. "La utilización de glucómetro es imprescindible. Es recomendable que en Navidad aumenten las mediciones de glucosa capilar para evitar sorpresas, especialmente en las fechas más representativas como Nochebuena y fin de año, cuando suelen cometerse mayores excesos". Recuerde que una subida de azúcar inesperada puede representar un mal rato y arruinar la celebración para usted y los suyos.
¿Algún otro consejo? No dude en compartirlo :)