La importancia de una buena ingesta de vitamina D
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Además de sus efectos beneficiosos sobre la masa ósea, la vitamina D también tiene un efecto regulador sobre el sistema inmune. Se ha establecido un vínculo entre una buena ingesta de vitamina D y un menor riesgo de artritis reumatoide.
En el Mediterráneo, la abundancia de luz solar favorece una producción suficiente de vitamina D para satisfacer las necesidades. En los países nórdicos, es necesario obtenerlo por la comida o los suplementos. Los requerimientos de vitamina D son de 600 UI por día hasta los 70 años y de 800 UI después de los 70 años. Para obtener estas dosis, a veces es necesario tomar un suplemento.
Y tu, ¿tomas suplementos de vitamina D?