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Pacientes Asma

14 respuestas

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Temática de la discusión


anonymous avatar Miembro Carenity • Animadora de la comunidad
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Buen consejero

El asma se caracteriza por ataques recurrente de fatiga y dificultad para respirar. Sin embargo, para aquellos que tienen asma existe una manera de aliviar los síntomas.
Es sabido que para algunas personas con asma, practicar ejercicio puede resultar difícil y hasta peligroso. El 80 por ciento de los asmáticos podría tener asma inducida por practicar deportes como el esquí y el patinaje de hielo que pueden empeorar los síntomas del asma.

Lo ideal es que, en base a las recomendaciones especiales del médico, tú tomes la decisión y el control sobre lo que puedes y no puedes hacer. Por ejemplo, la evaluación de los espacios donde se practican los deportes para que no tengan factores que puedan aumentar los síntomas del asma. La prevención depende mucho de ti.

Rick Frea, paciente con asma y amante de los deportes, recomienda 5 ejercicios para asmáticos que tú podrías llegar a plantear a tu médico con el fin de practicarlos. Mira cuáles son:

1. Natación: La natación resulta ideal pues alrededor de las piscinas el ambiente es húmedo y cálido, en consecuencia existen menos probabilidades de desencadenar el asma. Incluso se trata de un excelente ejercicio para la salud de tus pulmones.

2. Deporte de equipo: Deportes en equipo como es el caso de baloncesto o el fútbol, podrían funcionar en la medida de que el esfuerzo que debes generar es mientras tienes el balón. Claro que no hay que excederse.

3. Artes marciales: Las artes marciales por lo general requieren de movimientos cortos para llegar a buena forma, además este ejercicio aumenta el tono muscular y podría ser perfecto para ti.

4. Yoga: El yoga por lo general se practica en espacios interiores lo que disminuye la posibilidad de los ataques de asma. Además, este tipo de ejercicio para asmáticos podría conseguir que te relajes un poco, respirar con tranquilidad y sepas cómo actuar durante un ataque de asma.

5. Caminar: Puede tratarse del ejercicio más recomendable para cualquier tipo de persona, en realidad unos 30 minutos de caminata diaria podrían ponerte en buena forma y con un esfuerzo mínimo.

Cuando practiques ejercicio, es muy importante que las personas que te acompañan o tu instructor sepa que tienes asma.

¿Y tú con cuál deporte te quedas?

Fuente: Vix

Inicio de la discusión - 26/7/17

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Buen consejero

 Bicicleta no?

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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El año pasado iba a aguafitness y lo pasaba genial. Lo único antes de empezar tomaba ventolin, para no ahogarme. Y de verdad aparte de sentirme mejor en general, lo bueno era de que desde que lo empecé casi no tenía problemas de asma

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Buen consejero

Tomando como fuente el libro Close Your Mouth y mi experiencia personal: entrenamiento de intervalos. No llegar a jadear ni a dificultad respiratoria grande. En cada intervalo de descanso se nota la relajación de los bronquios y el aumento de capacidad para el siguiente. En cambio cardio a esfuerzo constante siempre me ha sentado peor. 

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Para los deportes de frío existen mascarillas específicas que calientan el aire antes de inhalarlo

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Los deportes de equipo y artes marciales. Mi opinión es que en ambos casos es difícil que el asmatico controle su nivel de esfuerzo. Este viene dado por las circunstancias del partido o del combate si son artes marciales deportivas. 

5 ejercicios para asmáticos
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anonymous avatar Miembro Carenity
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Buen consejero

El ejercicio que más me ha ayudado y he practicado en épocas que e respiraba regular: body pump. Clase  ole tiva de tonificación con pesas: mucha resistencia muscular y cardio suave 

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Buen consejero

Existen ejercicios aparte en el método buteyko de respiración controlada diafragmatica parecidos al pranayama de yoga. Apneas de 3-5 s tanto en reposo como andando... un mundo a explorar y combinable con el ejercicio físico. De esto trata otro libro de buteyko: The oxígen factor

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Buen consejero

Buenos dias, no se menciona la bicicleta, 

Caminar y bicicleta  . moderado. 

5 ejercicios para asmáticos

anonymous avatar Miembro Carenity
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Buen consejero

Hola.

Estoy de acuerdo con Leopoldo, a mi lo que mejor me ha funcionado ha sido mi rutina de cardio suave y pesas, además del yoga y de la respiración consciente.

La natación, al menos en mi caso es super contraproducente si se realiza en un espacio cerrado, piscina cubierta, ya que el nivel de humedad es tan alto, así como el olor e inspiración de cloro y desinfectantes que se hace aún más difícil el respirar, por lo menos a mi que se me diagnosticó ASMA por cambios de humedad en el ambiente.

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