Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide

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Gilda

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24/1/17 a las 18:48

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Gilda

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El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, por lo que es necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados, de acuerdo con la médico internista y reumatóloga Yvonne Rengel. Enfatiza en la importancia de ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad.

La especialista también recalcó sobre lo fundamental del diagnóstico temprano de la artritis reumatoide, ya que la progresión de la enfermedad, sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad, que obliguen a la persona a utilizar equipos como férulas, bastones o sillas de ruedas.

Las manos y pies son miembros vulnerables a los que se les debe prestar especial atención. La doctora Rengel recomienda seguir un plan de rehabilitación con orientación del reumatólogo como médico tratante coordinando un equipo de trabajo que incluye al fisiatra, fisioterapeuta y terapista ocupacional, encargado de diseñar el plan de rehabilitación que debe continuar en cas). En líneas generales la indicación es combinar movimientos circulares de las articulaciones, con ejercicios de flexión y extensión de las mismas. Estos ejercicios se pueden realizar en casa por al menos diez minutos, intercalados con períodos de descanso.

La enfermedad

Explicó la especialista que la artritis reumatoide es una patología autoinmune que degenera las articulaciones. Los síntomas característicos son: articulaciones calientes, hinchadas y adoloridas que adquieren una tonalidad rojiza por al menos seis semanas seguidas. El tratamiento debe combinar el ejercicio físico con una terapia farmacológica que contribuya al alivio de los síntomas y control de la enfermedad.

Medidas adicionales

Una vez superada la inflamación de las articulaciones con el tratamiento farmacológico y rehabilitación, el paciente deberá incorporar en su plan de vida la práctica regular de ejercicios físicos. Bajo la previa autorización del reumatólogo tratante, el paciente deberá realizar entrenamientos que mejoren su capacidad física, como caminar, nadar o hacer bailoterapia, dependiendo de su preferencia.

Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.

Hacer movimientos circulares de los tobillos.

Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.

Relajar, estirar, tonificar fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.

Evitar el sobrepeso.

Llevar la artritis reumatoide de la mejor manera posible

Yvonne Rengel enfatizó que el objetivo del tratamiento médico de la artritis reumatoide es devolver calidad de vida a los pacientes, para ello propone algunos consejos:

Asista regularmente a su consulta con el médico reumatólogo para un seguimiento apropiado de la eficacia y seguridad de los tratamientos que recibe.

Mantenga una actitud positiva y proactiva ante la enfermedad.

Acepte ayuda de sus familiares y amigos para realizar sus quehaceres.

Fraccione sus actividades en jornadas cortas de 45 minutos a una hora e introduzca periodos de descanso de 5 o 10 minutos.

No cargue peso en las articulaciones más pequeñas de las manos, como cargar varias bolsas de compras en las puntas de los dedos.

Usa la rampas en vez de las escaleras para no forzar las rodillas

Utilice utensilios de cocina de mango grueso que no obligue a realizar cierre completo de la mano.

Instale en las gavetas agarraderas grandes y largas con el objetivo de poder abrirlas

Tenga una alimentación saludable.

Ejercicios para mejorar la coordinación y la destreza manual

Cada uno de estos ejercicios se realiza diez repeticiones todos los días:

Con el dedo pulgar e índice tomamos una pinza de colgar ropa y tratamos de encajar la pinza en el borde delgado de la mesa y así sucesivamente con los demás dedos.

Tomamos una plastilina escolar y se aprieta entre el dedo pulgar e índice y se procede a aplastar lo más que se pueda.

Se toma una plastilina escolar y se aprieta con el puño

Acercamos y alejamos los dedos

El Carabobeno

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paqui62

28/1/17 a las 21:10

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paqui62

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yo practico zumba,la profesosa me la adapta para que no de saltos y movimientos bruscos y la verdad que me va muy bien.

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paquim

Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide https://www.carenity.es/foro/otras-discusiones/tratamientos-para-la-hepatitis-c/hacer-ejercicio-alivia-el-dolor-de-la-artritis-reumatoide-33333 2017-01-28 21:10:29

ArMxAlonso

1/2/17 a las 17:29

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ArMxAlonso

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He empezado a hacer ejercicio de nuevo, poco a poco pero regularmente. Tengo una caminadora elíptica estática. Todo va muy bien, evito el impacto en las articulaciones que tendría al correr (que extraño y tengo curiosidad por re-experimentar como se siente), hace yá casi un año y medio que empezé con la pesadilla.

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ArMxAlonso

Lettii

1/2/17 a las 22:54

Lettii

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Hola :-)

Yo acostumbro caminar 20 minutos diarios y me he sentido muy bien gracias a este ejercicio.

Saludos !!!

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Lety

Lolita

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6/2/17 a las 21:03

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Lolita

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Hago la tabla de gimnasia a diario desde hace años. En casa, para no depender de ir a un sitio.

Si no fuera por el ejercicio y la actitud positiva, estaría peor porque tengo tres autoinmunes, artritis reumatoide, que de momento está controlada, espondilitis anquilosante que me ataca los tendones y hace unos meses polimialgia reumática. Las dos activas.

Mucho ánimo y a seguir luchando. Aquí estamos apoyándonos y comprendiendonos.

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Lolita

Lettii

14/2/17 a las 21:17

Lettii

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@Lolita

Es cierto Lolita, ánimo!!!

Saludos!!!

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Lety

silviabea

20/2/17 a las 13:45

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silviabea

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A mi hace dos años que me diagnosticaron AR ,tuve tiempos muy malos y buenos ,hace 2 meses se me filtro liquido en la pleura y me hicieron una punción ,ese liquido ,daba AR ,ninguna otra cosa ! Estoy medicada con metrotexate inyectable y por el momento muy bien ,tengo una bicicleta y salgo dos veces por día ( vivo en el campo)(Argentina)Saludos

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Silvia

ArMxAlonso

23/2/17 a las 17:42

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ArMxAlonso

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@silviabea !! Tengo que arreglar mi bici ¡¡ Aunque me gustaba mas correr. Espero volver a hacerlo...

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ArMxAlonso

silviabea

23/2/17 a las 21:38

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silviabea

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Si, arregla tu bici ,es fabuloso ese ejercicio ! Hoy fui a mi reumatólogo y se asombro cuando le dije que hago 3km a la mañana y tres por la tarde (pienso duplicar pronto esos 6 km diarios ) correr es peligroso para nuestras articulaciones ,hay que evitar el impacto !!!!!!!! Saludos Silvia

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Silvia

Usuario desinscrito

24/2/17 a las 0:22

Hola, yo no puedo hacer ejercicio, el físico no me da, sabéis de algo light??

Lolita

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24/2/17 a las 8:39

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Lolita

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Si. Lo mejor es nadar. De espaldas o braza. En el agua no duele nada.

Ánimo.

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Lolita

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