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Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide

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Pacientes Artritis reumatoide

Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide

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Gilda

Animadora de la comunidad

24/1/17 a las 18:48

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Gilda

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Última actividad en 13/1/25 a las 12:54

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El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, por lo que es necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados, de acuerdo con la médico internista y reumatóloga Yvonne Rengel. Enfatiza en la importancia de ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad.

La especialista también recalcó sobre lo fundamental del diagnóstico temprano de la artritis reumatoide, ya que la progresión de la enfermedad, sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad, que obliguen a la persona a utilizar equipos como férulas, bastones o sillas de ruedas.

Las manos y pies son miembros vulnerables a los que se les debe prestar especial atención. La doctora Rengel recomienda seguir un plan de rehabilitación con orientación del reumatólogo como médico tratante coordinando un equipo de trabajo que incluye al fisiatra, fisioterapeuta y terapista ocupacional, encargado de diseñar el plan de rehabilitación que debe continuar en cas). En líneas generales la indicación es combinar movimientos circulares de las articulaciones, con ejercicios de flexión y extensión de las mismas. Estos ejercicios se pueden realizar en casa por al menos diez minutos, intercalados con períodos de descanso.

La enfermedad

Explicó la especialista que la artritis reumatoide es una patología autoinmune que degenera las articulaciones. Los síntomas característicos son: articulaciones calientes, hinchadas y adoloridas que adquieren una tonalidad rojiza por al menos seis semanas seguidas. El tratamiento debe combinar el ejercicio físico con una terapia farmacológica que contribuya al alivio de los síntomas y control de la enfermedad.

Medidas adicionales

Una vez superada la inflamación de las articulaciones con el tratamiento farmacológico y rehabilitación, el paciente deberá incorporar en su plan de vida la práctica regular de ejercicios físicos. Bajo la previa autorización del reumatólogo tratante, el paciente deberá realizar entrenamientos que mejoren su capacidad física, como caminar, nadar o hacer bailoterapia, dependiendo de su preferencia.

Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.

Hacer movimientos circulares de los tobillos.

Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.

Relajar, estirar, tonificar fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.

Evitar el sobrepeso.

Llevar la artritis reumatoide de la mejor manera posible

Yvonne Rengel enfatizó que el objetivo del tratamiento médico de la artritis reumatoide es devolver calidad de vida a los pacientes, para ello propone algunos consejos:

Asista regularmente a su consulta con el médico reumatólogo para un seguimiento apropiado de la eficacia y seguridad de los tratamientos que recibe.

Mantenga una actitud positiva y proactiva ante la enfermedad.

Acepte ayuda de sus familiares y amigos para realizar sus quehaceres.

Fraccione sus actividades en jornadas cortas de 45 minutos a una hora e introduzca periodos de descanso de 5 o 10 minutos.

No cargue peso en las articulaciones más pequeñas de las manos, como cargar varias bolsas de compras en las puntas de los dedos.

Usa la rampas en vez de las escaleras para no forzar las rodillas

Utilice utensilios de cocina de mango grueso que no obligue a realizar cierre completo de la mano.

Instale en las gavetas agarraderas grandes y largas con el objetivo de poder abrirlas

Tenga una alimentación saludable.

Ejercicios para mejorar la coordinación y la destreza manual

Cada uno de estos ejercicios se realiza diez repeticiones todos los días:

Con el dedo pulgar e índice tomamos una pinza de colgar ropa y tratamos de encajar la pinza en el borde delgado de la mesa y así sucesivamente con los demás dedos.

Tomamos una plastilina escolar y se aprieta entre el dedo pulgar e índice y se procede a aplastar lo más que se pueda.

Se toma una plastilina escolar y se aprieta con el puño

Acercamos y alejamos los dedos

El Carabobeno

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silviabea

18/3/17 a las 12:54

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silviabea

Última actividad en 7/8/21 a las 16:22

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Ese es el mejor consejo ,todo tiene que ser moderado para no lesionarse !!!!!!! Saludos

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Silvia

Hacer ejercicio alivia el dolor de la artritis reumatoide https://www.carenity.es/foro/artritis-reumatoide/tratamientos-para-la-hepatitis-c/hacer-ejercicio-alivia-el-dolor-de-la-artritis-reumatoide-33333 2017-03-18 12:54:20

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8/4/17 a las 8:32

Llevo casi 3 años con AR y bajo prescripción médica y como parte de mi tratamiento (literalmente fué lo que me dijo mi reumatóloga), tenía q hacer ejercicio diario, algo en lo que moviera todas las articulaciones, me recomendó la elíptica y ciertamente dio en clavo al decir q el ejercicio físico era tan parte del tratamiento como los fármacos.

Un saludo

paqui62

27/4/17 a las 22:30

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paqui62

Última actividad en 6/2/25 a las 7:25

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Hola, me han dicho que el pilares también viene muy bien.

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paquim

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5/5/17 a las 22:22

Hola ,yo tengo artritis reumatoide y el mejor ejercicio q pude hacer fue la natación ,ahora no voy a nadar porque tengo un brote y estoy bastante jodida .

MontseVelasco

18/2/18 a las 16:23

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MontseVelasco

Última actividad en 13/10/24 a las 19:20

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Hola, yo estoy en la fase inicial, aún no han controlado la enfermedad y llevo con dolores continuos desde hace meses. Hago ejercicio a diario y es el mejor momento del día, por un lado el estar en movimiento me alivia bastante los dolores y me ayuda a evadirme y no pensar continuamente en la enfermedad. Os lo recomiendo a todos.

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montse

AndreaB

Animadora de la comunidad

Editado el 21/3/18 a las 12:50

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AndreaB

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Última actividad en 30/12/24 a las 12:48

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Según los especialistas, es sumamente importante ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad. ¿Qué ejercicios te ayudan a calmar el dolor, la rigidez y la inflamación articular causados por la artritis reumatoide?

¿Qué pensais por ejemplo de los cursos de gimnasia suave como por ejemplo de Pilates o de Yoga?

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Andrea del equipo de Carenity

ricardoperno

Editado el 29/5/20 a las 23:05

ricardoperno

Última actividad en 3/6/20 a las 21:44

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A mí me costaba un poco la movilidad y mi médico me recomendó usar una caminadora. Para ir acostumbrando un poco los pies antes de empezar con trotar o algo similar. La verdad es que me resultó muy bien, me llevó alrededor de dos meses adaptarme a la rutina, pero ahora soy capaz de trotar por más de media hora sin problemas

Remember

21/5/20 a las 10:39

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Remember

Última actividad en 20/10/23 a las 9:08

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Yo hago estiramientos cada dia, yoga adaptada a la artritis y tengo un aparato de electroestimulación y me he comprado una máquina de parafina en Amazon y me va bien, excepto en los dias mas agudos, llevo casi un año con este brote que no cesa y aún no hemos podido controlar mi inflamación, pero todo llegará ... hay que tener paciencia 🌈

CarolinaPinto

4/1/21 a las 23:20

CarolinaPinto

Última actividad en 19/10/18 a las 20:16

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Hola yo siempre hago mis ejercicios desde antes y después del diagnóstico.. Gracias por el artículo está muy bueno... Seguiré con mis ejercicio 💪💪

Ernesto1

5/1/21 a las 12:54

Ernesto1

Última actividad en 18/4/21 a las 21:33

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Me diagnosticaron en junio y ahora voy con metrexato me he quedado sin cartílago en el hombro y hago rehabilitación , pero el deporte casi no he perdido con mucha voluntad corro 5 km con unas zapatillas de balancín para el dedo del pie y la bici que no tiene impacto me hago 50 km no pensaba que podría volver a hacer esto Así que ánimo a todos

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Azur1975

17/8/21 a las 15:40

Hola a todos,

Os comentó lo que a mi me ha funcionado al cambiar mi alimentación, fui a un médico privado porque sabia que no podía quedarme de brazos cruzados y solo conformarme con lo químico que me habían recetado y dejar que mi enfermedad fuera evolucionando y quería buscar otras respuestas que sabia que las habría y no era solo atiborrarme de químico y sus posibles efectos secundarios a la larga . Mi médico privado que es nutricionista y naturista me recomendó una analítica para ver que alimentos debía de no seguir consumiendo y me salieron más de los que creíamos que debía de evitar. A raíz de los resultados me indicó una dieta a los resultados de la analítica y de la enfermedad autoinmune como es la Artritis Reumatoide.

Nada de gluten, ya que el gluten se caracteriza porque provoca inflamación en la mucosa del intestino delgado como consecuencia de una intolerancia inmunológica y permanente en nuestro organismo.

Nada de lácteos, ya que los lácteos son unos de los enemigos principales para las personas que sufrimos Artritis Reumatoide, se debe a la caseína , una proteína que se encuentra en los productos como la leche, el yogur y la crema. La caseína causa inflamación y dolor en las articulaciones.

Evitar las verduras solanáceas, ya que las verduras como las berenjenas, pimientos, tomates y patatas, todas ellas contienen una sustancia que llamada solanina, que agrava la inflamación en el organismo y el dolor de las artritis.

Yo era una persona de leche y queso a diario, todo con gluten, patatas, tomates, etc.... me alimentaba muy mal y esto ayudaba a que me sintiera mal por mi enfermedad y lo desconocía totalmente, por eso decidí buscar otra alternativa que no solo fuera lo químico. A parte de la alimentación mi médico me dio cosas naturales como probióticos para limpiar por dentro y reforzar el sistema inmune y otra serie de cosas recomendadas por mi médico claro.

Y por mi experiencia la mejoría fue notable, aunque hay que seguirlo al pie de la letra y en unos meses note los cambios en mi organismo y en mi enfermedad que los brotes iban siendo mas espaciados, leves y mi recuperación al brote rápida. Tengo claro por mi experiencia personal, que a parte de lo químico que nos de nuestro médico, sino nos cuidamos en la alimentación y también cuidar y limpiar nuestro organismo por dentro, yo al menos estoy muy contenta de haber tenido esa inquietud de buscar respuestas y que debía de hacer algo por mi enfermedad y no solo conformarme con lo químico y agradezco haber tenido esa inquietud y haber mejorado notablemente mi enfermedad y poder tener una buena calidad de vida.

Os he contado mi experiencia y espero os pueda orientar en esta enfermedad que nos ha tocado vivir, pero siempre poneros en manos de profesionales, nunca hagáis cosas por vuestra cuenta, que nuestra salud es muy importante y no hay que jugar con ella. siempre supervisada por un profesional.

Saludos a todos

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madramany

22/8/16 a las 16:20

yo tuve que llevar a los tribunales a la Seguridad Social,pues no me daban la minusvalia.

Cuando salio el juicio lleve a mi abogado i un perito, gane el juicio i me dieron un 46 de minusvalia

y la invalidez permanente,tenia 62 años y con ello me jubile.

Vivo con mi enfermedad , tengo temporadas buenas y malas .

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Lolita

Miembro Embajador

12/11/19 a las 16:57

Viroba.

No suelo tener infecciones con la terapia biológica, pero cuando la tengo, dura más.

No te angusties, todos los tratamientos inmno moduladores bajan las defensas pero estos tienen menos efectos secundarios y son más efectivos. Yo llevo doce años con este tipo de medicación y me va mucho mejor que el metotrexato y araba. Son brotes y cuando vienen, hay que poner medios y tener paciencia, acaban por pasar y algunas veces dejan secuelas, pero es mejor aceptar la enfermedad, hay otras peores, y vivir con buen ánimo porque ayuda a mejorar físicamente si tu actitud es positiva.

Un abrazo.

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Usuario desinscrito

15/3/18 a las 1:09

Hola, a mi me la diagnosticaron en 2000. Hace mucho tiempo. Y de todo este tiempo, he aprendido que para mejorar depende de mi actitud. Lo más difícil en nuestras circunstancias, lo sé. Pero así es. Nadie, ni médico,ni familiar..., nadie, puede hacer tanto por nosotros como nosotros mismos. Yo estoy con metro texano desde el principio, con biológicos, cortisona y analgésicos. Y si, hay brotes y rachas... Pero lo que mejor me sienta es buscar la calma, vivir sin estrés, tratar de disfrutar de lo que me gusta y me ayuda muchísimo la vida activa en la naturaleza(paseos, nadar..) y sobre todo la ALIMENTACIÓN. Yo me hice un testaje de alimentos, y cuando más mejoro es cuando no como los alimentos que no metabólizo bien.

Nos ha tocado aprender a querernos.

Espero que mi opinión os ayude, y os evite los años de sufrimiento que yo he pasado intentando luchar, revelarme, martirizarme... Todo esto perjudica.

Es más fácil. Queramos o no, nuestro cuerpo nos habla a través del dolor. Observaros, aprender de vosotros y mimaros. Cada caso es único.

Un abrazo muy fuerte. Esta vida, sólo es aprender.

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Azur1975

17/8/21 a las 15:40

Hola a todos,

Nada de gluten, ya que el gluten se caracteriza porque provoca inflamación en la mucosa del intestino delgado como consecuencia de una intolerancia inmunológica y permanente en nuestro organismo.

Saludos a todos

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madramany

22/8/16 a las 16:20

yo tuve que llevar a los tribunales a la Seguridad Social,pues no me daban la minusvalia.

Cuando salio el juicio lleve a mi abogado i un perito, gane el juicio i me dieron un 46 de minusvalia

y la invalidez permanente,tenia 62 años y con ello me jubile.

Vivo con mi enfermedad , tengo temporadas buenas y malas .

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Lolita

Miembro Embajador

12/11/19 a las 16:57

Viroba.

No suelo tener infecciones con la terapia biológica, pero cuando la tengo, dura más.

Un abrazo.

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Usuario desinscrito

15/3/18 a las 1:09

Nos ha tocado aprender a querernos.

Espero que mi opinión os ayude, y os evite los años de sufrimiento que yo he pasado intentando luchar, revelarme, martirizarme... Todo esto perjudica.

Es más fácil. Queramos o no, nuestro cuerpo nos habla a través del dolor. Observaros, aprender de vosotros y mimaros. Cada caso es único.

Un abrazo muy fuerte. Esta vida, sólo es aprender.

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