Cómo mantenerse en forma y perder peso para sentirse mejor

@Saraemece‍ @Raquelitam‍ @albertron‍ @Merdjc‍ @Martolax‍ @Pierre44300‍ @MartaRG‍ @jaragonis‍ @JoanaSandoval‍ @Raqueljv‍ @Rubia92‍ @Estfer‍ @Ignacio--91‍ @Pals1805‍ @oculto22‍ @Elensar‍ @Patricia5‍ @jlfm2001‍ @Luciatu‍ @María-Nora‍ @dosanpe‍ @Veropomares‍ ¿qué consejo podríais darle a @Ancoge‍ ?

No olvidéis que la experiencia de una persona puede ayudar a muchas otras.

Un saludo,
Andrea

@Ancoge‍ , yo ya llevo un año y medio diagnosticada y si, he cogido también unos 10 kilos, entre otras cosas porque me daban muchos  brotes y debían ponerme corticoides y eso me producía mucha ansiedad. Tampoco sé cómo quitarme esos kilos demás, y mi neuróloga me aconseja perderlos sin dejar de comer ... Para no perder fuerzas. Pero no sé cómo hacerlo la verdad. 😥

Jolín pues parece una tontería pero a mí me afecta .... Encima de lo que llevo por delante si me veo ....que no me entra la ropa ....pues imagínate ....no puedo hablar con mi neuróloga por q es muy seca .

No sé qué hacer

Mi consejo, es disminuir un poquito la cena. Porque si caminas todos los días dos horas, estarás bastante bien físicamente. La cena es la comida que debemos hacer más ligera, por lo demás igual. Y piensa que todo lo que nos proponemos lo conseguiremos, que ese enfermedad no podrá con nosotros, ni gordas ni delgadas. Ánimo

Hola! Yo estoy diagnosticada desde hace tres meses más o menos, me pusieron corticoides y ya estoy con medicación (Mavenclad), por ahora sólo llevo la primera dosis. Yo lo que estoy haciendo es cuidar muchísimo la alimentación, es decir, adiós al trigo, adiós al azúcar, adiós a los refrescos, hola a la fruta, verdura. básicamente comer cuidando mucho la alimentación. Te recomiendo seguir cuentas de Instagram o Facebook, como realfooding, Carlos ríos, futurlife21, Mario Ortiz nutrición, donde enseñan como comer, que alimentos son o no recomendables para tener una alimentación saludable, además de ricas recetas. No obsesionarse ni con la enfermedad es clave, aprender a vivir y a mejorar, no porque tengamos esta compañia, sino porque es beneficioso. 

Mucha suerte y ánimo, tú puedes! 

@Pals1805 muchas gracias los sigo hace tiempo me encantan !!! Así haré cuidarme las comidas poco a poco ... Supongo que es un cúmulo de cosas por eso esto como más desanimada.

Un abrazo a todos 

@Ancoge‍ hola ! Yo también te recomiendo bajar de peso sin dejar de comer, si necesitas un Nutricionista pues adelante.. hay estudios que relacionan el porcentaje de grasa corporal con brotes en EM. Hace un año que estoy diagnosticada y me dieron 3 brotes seguidos con sus 5 gramos de corticoides en cada uno así que imagínate lo que cambió mi cuerpo. En cuanto me encontré medianamente bien comencé a andar diariamente, luego me apunté a yoga para probarme y recuperar algo de fuerza y actualmente he añadido 2/3 días de gym con hit intensos(burpees, flexiones , pesas , jumping jacks,...). Al principio no aguantaba una clase entera y tenía síntomas bastante raros pero me di cuenta que a los dos meses mis síntomas iban disminuyendo y casi han desaparecido. Te ánimo a ejercitar todo lo que puedas , fuera la vergüenza al ver que no puedes porque al final lo conseguirás . Respecto a la nutrición, empieza por cambiar lo básico que toda persona con o sin esclerosis que se cuide un poco debería hacer , nada de bebidas azucaradas, carne roja , bollería,... e introduce fruta y verdura que tenemos la suerte de q en España tenemos un surtido genial .Un beso !

@Marta86 muchas gracias así lo haré , buscaré un nutricionista que me dé dé pautas y sumaré algo más de ejercicios ...lo de yoga me parece bien. Muchas gracias por los ánimos

Hola buenas tardes, mi hermana fue diagnosticada con EM hace 2 meses, actualmente ella tiene sobrepeso y la mandaran a adelgazar para mejorar su condición y su salud. Ella está ya con tratamiento pero a pesar de tener 2 meses comiendo sano y haciendo 30 min de bici y 30 de yoga a diario No ha logrado adelgazar. Esta llevando una alimentación bastante sana(algún día se sale del tiesto pero muy poco) y a eliminado el gluten, la lactosa, los azúcares y come más verduras, frutas, pavo, pollo y pescado. Pero aún así le cuesta mucho bajar. 

Que alimentación me recomiendan para ella

Gracias😘

yo no creo que se trate de eliminar el gluten y la lactosa ... las grasas, hidratos de absorción rápida, snacs, bollería, ... sí. A mí, cuando me quedé tirada y engordé 20 kilos, lo primero que me quitaron. Sin concesiones a la galería. Y bajé todo en varios meses. Siempre con nutricionista, y, sobretodo, sin engañarse a una misma ...