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Pacientes Esclerosis múltiple (EM)
Cómo mantenerse en forma y perder peso para sentirse mejor
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- 10 comentarios
Todos los comentarios
AndreaB
Animadora de la comunidadBuen consejero
@Saraemece @Raquelitam @albertron @Merdjc @Martolax @Pierre44300 @MartaRG @jaragonis @JoanaSandoval @Raqueljv @Rubia92 @Estfer @Ignacio--91 @Pals1805 @oculto22 @Elensar @Patricia5 @jlfm2001 @Luciatu @María-Nora @dosanpe @Veropomares ¿qué consejo podríais darle a @Ancoge ?
No olvidéis que la experiencia de una persona puede ayudar a muchas otras.
Un saludo,
Andrea
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Andrea del equipo de Carenity
Rubia92
@Ancoge , yo ya llevo un año y medio diagnosticada y si, he cogido también unos 10 kilos, entre otras cosas porque me daban muchos brotes y debían ponerme corticoides y eso me producía mucha ansiedad. Tampoco sé cómo quitarme esos kilos demás, y mi neuróloga me aconseja perderlos sin dejar de comer ... Para no perder fuerzas. Pero no sé cómo hacerlo la verdad. 😥
Ancoge
Buen consejero
Jolín pues parece una tontería pero a mí me afecta .... Encima de lo que llevo por delante si me veo ....que no me entra la ropa ....pues imagínate ....no puedo hablar con mi neuróloga por q es muy seca .
No sé qué hacer
Rubia92
Mi consejo, es disminuir un poquito la cena. Porque si caminas todos los días dos horas, estarás bastante bien físicamente. La cena es la comida que debemos hacer más ligera, por lo demás igual. Y piensa que todo lo que nos proponemos lo conseguiremos, que ese enfermedad no podrá con nosotros, ni gordas ni delgadas. Ánimo
Pals1805
Hola! Yo estoy diagnosticada desde hace tres meses más o menos, me pusieron corticoides y ya estoy con medicación (Mavenclad), por ahora sólo llevo la primera dosis. Yo lo que estoy haciendo es cuidar muchísimo la alimentación, es decir, adiós al trigo, adiós al azúcar, adiós a los refrescos, hola a la fruta, verdura. básicamente comer cuidando mucho la alimentación. Te recomiendo seguir cuentas de Instagram o Facebook, como realfooding, Carlos ríos, futurlife21, Mario Ortiz nutrición, donde enseñan como comer, que alimentos son o no recomendables para tener una alimentación saludable, además de ricas recetas. No obsesionarse ni con la enfermedad es clave, aprender a vivir y a mejorar, no porque tengamos esta compañia, sino porque es beneficioso.
Mucha suerte y ánimo, tú puedes!
Ancoge
Buen consejero
@Pals1805 muchas gracias los sigo hace tiempo me encantan !!! Así haré cuidarme las comidas poco a poco ... Supongo que es un cúmulo de cosas por eso esto como más desanimada.
Un abrazo a todos
Marta86
@Ancoge hola ! Yo también te recomiendo bajar de peso sin dejar de comer, si necesitas un Nutricionista pues adelante.. hay estudios que relacionan el porcentaje de grasa corporal con brotes en EM. Hace un año que estoy diagnosticada y me dieron 3 brotes seguidos con sus 5 gramos de corticoides en cada uno así que imagínate lo que cambió mi cuerpo. En cuanto me encontré medianamente bien comencé a andar diariamente, luego me apunté a yoga para probarme y recuperar algo de fuerza y actualmente he añadido 2/3 días de gym con hit intensos(burpees, flexiones , pesas , jumping jacks,...). Al principio no aguantaba una clase entera y tenía síntomas bastante raros pero me di cuenta que a los dos meses mis síntomas iban disminuyendo y casi han desaparecido. Te ánimo a ejercitar todo lo que puedas , fuera la vergüenza al ver que no puedes porque al final lo conseguirás . Respecto a la nutrición, empieza por cambiar lo básico que toda persona con o sin esclerosis que se cuide un poco debería hacer , nada de bebidas azucaradas, carne roja , bollería,... e introduce fruta y verdura que tenemos la suerte de q en España tenemos un surtido genial .Un beso !
Ancoge
Buen consejero
@Marta86 muchas gracias así lo haré , buscaré un nutricionista que me dé dé pautas y sumaré algo más de ejercicios ...lo de yoga me parece bien. Muchas gracias por los ánimos
Gabygaby1234
Hola buenas tardes, mi hermana fue diagnosticada con EM hace 2 meses, actualmente ella tiene sobrepeso y la mandaran a adelgazar para mejorar su condición y su salud. Ella está ya con tratamiento pero a pesar de tener 2 meses comiendo sano y haciendo 30 min de bici y 30 de yoga a diario No ha logrado adelgazar. Esta llevando una alimentación bastante sana(algún día se sale del tiesto pero muy poco) y a eliminado el gluten, la lactosa, los azúcares y come más verduras, frutas, pavo, pollo y pescado. Pero aún así le cuesta mucho bajar.
Que alimentación me recomiendan para ella
Gracias😘
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Gaby
Aídagomella
yo no creo que se trate de eliminar el gluten y la lactosa ... las grasas, hidratos de absorción rápida, snacs, bollería, ... sí. A mí, cuando me quedé tirada y engordé 20 kilos, lo primero que me quitaron. Sin concesiones a la galería. Y bajé todo en varios meses. Siempre con nutricionista, y, sobretodo, sin engañarse a una misma ...
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Begogarcia
@SergioTalavera . Yo llevo 5 años desde que me la diagnosticaron. Tuve sólo un brote pero me asusté mucho porque no podía caminar. Tardaron muy poco en dar con el diagnóstico y recuperé rápido. Ahora hago una vida completamente normal, con tratamiento. Trabajo mis ocho horas en un supermercado y me canso pero se aprende a vivir con el.cansancio. Espero haberte servido de ayuda. Mucho ánimo
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Viviendo con esclerosis múltiple
Esclerosis Múltiple y Coronavirus, ¿qué precauciones estáis tomando?
modesto
Está considerada como una enfermedad grave, pero nadie sabe como va a evolucionar en cada uno de nosotros, yo particularmente llevo 23 años y he pasado por muchas etapas dolores interminables, espasticidad,acorchamientos de brazos y piernas, insomio etc, etc, en la actualidad sigo con todos a dias. A raiz de mi ultimo ingreso ya me comunicaron que en dos años iria en silla de ruedas, pero creo que se equivocaron, han pasado tres y he aprendido a superarme y a convivir con mi esclerosis y a convivir con todos los achaques, con medicacion y comiendo cosas que me han ido mejorando. Me olvidaba deciros que actualmente estoy con ocrevus y que he pasado por muchas medicaciones, cuando yo empecé estaba rebif, que aquello era peor que un dolor de muelas y no valía para nada (es mi opinión particular a lo mejor a laguien le funcionó) solamente deciros que no perdais nunca las esperanzas, esto avanza ahora muy rapido y más cerca que tarde van a encontrar solucíon para est enfermedad .un fuerte abrazo para todos
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Patriicia27
Miembro EmbajadorMuchas gracias @Surosma por la información 🤗🤗🤗🤗
Esperemos que todo progrese y podamos recurrir a esos métodos para tener calidad de vida.
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Begogarcia
@SergioTalavera . Yo llevo 5 años desde que me la diagnosticaron. Tuve sólo un brote pero me asusté mucho porque no podía caminar. Tardaron muy poco en dar con el diagnóstico y recuperé rápido. Ahora hago una vida completamente normal, con tratamiento. Trabajo mis ocho horas en un supermercado y me canso pero se aprende a vivir con el.cansancio. Espero haberte servido de ayuda. Mucho ánimo
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Viviendo con esclerosis múltiple
Esclerosis Múltiple y Coronavirus, ¿qué precauciones estáis tomando?
modesto
Está considerada como una enfermedad grave, pero nadie sabe como va a evolucionar en cada uno de nosotros, yo particularmente llevo 23 años y he pasado por muchas etapas dolores interminables, espasticidad,acorchamientos de brazos y piernas, insomio etc, etc, en la actualidad sigo con todos a dias. A raiz de mi ultimo ingreso ya me comunicaron que en dos años iria en silla de ruedas, pero creo que se equivocaron, han pasado tres y he aprendido a superarme y a convivir con mi esclerosis y a convivir con todos los achaques, con medicacion y comiendo cosas que me han ido mejorando. Me olvidaba deciros que actualmente estoy con ocrevus y que he pasado por muchas medicaciones, cuando yo empecé estaba rebif, que aquello era peor que un dolor de muelas y no valía para nada (es mi opinión particular a lo mejor a laguien le funcionó) solamente deciros que no perdais nunca las esperanzas, esto avanza ahora muy rapido y más cerca que tarde van a encontrar solucíon para est enfermedad .un fuerte abrazo para todos
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Patriicia27
Miembro EmbajadorMuchas gracias @Surosma por la información 🤗🤗🤗🤗
Esperemos que todo progrese y podamos recurrir a esos métodos para tener calidad de vida.
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28/10/22 | Consejos
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Ancoge
Buen consejero
Hola,
Me diagnosticaron EM en septiembre y hace 3 meses que tomo Tecfidera.. en todo este proceso engordé 10 kilos (se sue es lo menos importante en estos momentos) pero me gustaría que me dierais tips o algún consejo... Para sentirme bien y verme como antes .Salgo a andar 2 horas cada día , solo eso . ... En definitiva os a pasado ?