Esclerosis Multiple, ¿qué deportes se pueden practicar?

Así es como hay que afrontar la vida Fernando...tenemos que adaptarnos sin renunciar a nada y querer llegar a todo..

Un saludo compañero....

La alimentacion as cambiado? Que se aconseja? Yo como de todo dieta mediterranea... hay cosas q es mejor no comer??

Yo la alimentación la he cambiado radicalmente Laurylo83....Tenemos que hacer deporte sí o sí , y en mi caso aparte de la EM, tengo varias operaciones de columna que me impiden hacer lo que realmente me gusta porque tengo varias limitaciones al moverme...asi que he decidido comer lo más sano posible y tener un peso corporal que me deje tener algo más de agilidad ....se nota y bastante.

Aparte que tenemos que hacer dieta mediterránea para poder dar a nuestro cuerpo, las vitaminas que necesita .

Qué tal, Fernando?
Los síntomas de la EM son varios. Unos son crónicos y constantes como es la pérdida de tono muscular. Otros serán brotes que podrán dejar o no secuelas. Además, podrás tener más sensibilidad a tener vértigos, mareos, parestesias, etc. Pero cada caso de EM es un mundo.

En el caso del deporte es recomendable hacer ejercicios suaves y de forma constante para equilibrar esa pérdida de tono muscular. Por eso se incide tanto en la natación. A mí tampoco me gustaba, entre otras cosas, porque mi técnica era penosa, me agotaba y acababa con contracturas en el cuello. Luego aprendes y a penas causa cansancio. Es muy completa.
Lo que no es nada recomendable son los ejercicios anaeróbicos. Estos son para aumentar la potencia y requieren de mucha intensidad. Además, nos agotan enseguida y pueden llegar a ser contraproducentes ya que seremos más proclives a sufrir lesiones musculares o tendinitis. 

Por eso mejor ejercicios suaves y de forma constante. Si no te gusta la natación está el tai-chi y modalidades similares. Además, ayudan al equilibrio y a mantener un tono muscular aceptable para mantener una vida activa.
Tampoco es bueno ejercicios aeróbicos que nos lleven al cuerpo a una situación extrema. Por eso no es recomendable hacer una marathón. Como me dijo mi fisio, correr en mi caso está bien pero a baja intensidad. Y en vez de correr 15 minutos camino una hora mucho mejor.
Ten en cuanta que cuanto más se caliente tu cuerpo más fatiga notarás. Por eso los veranos "nos matan".

Si en tu caso estás en una fase inicial y más o menos benigna (como he leído) mantendría una vida activa, de ejercicios suaves para estar en forma y esa actitud positiva que muestras. 

En cualquier caso, siempre recomiendo que de vez en cuando (a parte de nuestro neurólogo) consultes a un buen fisio (es decir, a uno que se moleste en profundizar un poco en la EM) y que sigas sus consejos.

Hola, por si os puede interesar he visto este artículo en la web de Observatorioesclerosismultiple.com sobre ejercicios para la EM

http://observatorioesclerosismultiple.com/esp/vivir_con_la_em-deporte/ejercicios_para_mejorar_la_funcion_muscular_de_las_personas_con_em/detalle.html#.V98Dh5iLTIU

y aquí un documento para mejorar la Epasticidad con ejercicios: 

http://www.esclerosismultiple.com/publicaciones/espasticidad%20web/

saludos a todos. 

Muchas gracias por el aporte Lilymonte...todo tipo de información que nos pueda beneficiar, es bienvenida...Saludos.

Hola !!!

yo solo llevo diagnosticada 2 años y tengo 2 hijos. Al inicio si tenía trabajo, niño era todo cansancio, espasticidad, calambres...Pero cuando yo fui capaz de asumir y aceptar la enfermedad he vuelto a ser como antes de deportista. Salgo a correr todos los días, nado, voy a zumba y haciendo todo eso he mejorado mucho estoy con más fuerza y energía que nunca. El deporte hace que afrontemos mejor la enfermedad y liberas tensiones que nos viene muy bien. Habrá días malos pero nosotr@s podemos vivir, disfrutar y sentirnos con fuerza para dar la espalda a EM y ganarl la batalla. Hacer deporte a la medida que nos deje nuestro cuerpo sin pasarnos para mantener un equilibrio. 

Bss JUNTOS PODEMOS 

Muchiiiisimas Gracias Lilymonte.....  por el enlace... como muy bien dice Belenzuca... ¡¡¡¡ JUNTOS PODEMOS !!!!!  y podremos bien, muy bien... con ganas, con alegría e ilusión... la ilusión del comienzo de un nuevo día... Siiiiiiiiii  

Yo a mi mujer le digo.... que "tal vez"  sea "lo mejor" que nos ha podido pasar,  y si, no me he equivocado al decirlo... ¡¡¡ LO MEJOR !!!

Y me Explico... por que "leído" así... puede resultar un poco extraño... 

Estoy casado y tengo dos hijos... de 1 y 6 años... 

Los primeros días del diagnóstico... no fueron fáciles, sobretodo por parte mi mujer, hacía poco que habíamos sufrido  en un familiar cercano el ELA, ( mi suegra ), y ella a volver a oír la palabra esclerosis.... pensó en lo peor... pero NO.

Una vez asimilado el diagnostico mucho mejor..., yo siempre me lo tome bien, pero mi entorno mas cercano... muy mal, fatal.. PLUFF.  las cosas son como son y tenemos que mirar al futuro con ilusión... y con ganas.

El caso es que Nos ha cambiado la Vida, y cuando digo Nos ha cambiado, me refiero a NOS ha cambiado  , amigos, familiares...  Vivimos mejor... Nos tomamos la vida con mas tranquilidad, intentamos saborear el día a día... por que tal vez mañana... ???   Os podría contar mil situaciones, anécdotas para que pudierais comprender  el cambio...  comemos mejor, hacemos mas deporte, amigos y familiares.... de ejemplo os puedo decir que mis amigos mas cercanos, decidieron buscar un monitor para que yo pudiera practicar Yoga... y para que no estuviera solo, se apuntaron ellos... en la actualidad, casi todos ellos llevan mas de un año con el Yoga, a mi  no me gustó y lo deje al poco tiempo... pero ellos siguen super encantados...  les gusta mucho y se sienten Super Bien.

Las "cosas" llegan, y en la medida de lo posible debemos de afrontarlo... lo mejor posible, no debemos de aferrarnos a lo negativo... de todas la situaciones, seguro que algo POSITIVO que podemos sacar... seguro que Siiiiiiiii

Pd: No estoy contengo por tener EM, ... estoy contento por lograr comprender... muchas "cosas" 

Hola Fernando no es que te guste o no es lo que mejor vaya a tu cuerpo en esta situación que no es fácil,animo y tu mismo te daras cuenta hasta donde puedes llegar pero lo mejor es la natación para mucha gente como yo con esta enfermedad,un abrazo para todos

Yo ahora alterno eher ejercicios q mando un físio con la bici estatica. Imagino q esto tambieb me vendrá de maravilla